Origem asiática, mas segundo as informações essa verdura foi utilizadas por egípcios , gregos e romanos. Essa verdura tem preferência em solos arenos argilosos com baixa acidez e com bastante matérias orgânicas, poderá ser recolhidas 70 dias depois da semeadura. Outros nomes, Alface-comum ou Leituca.
Arteriosclerose, nefrite, uretrite, hemorróidas, gastralgias, bronquite, artrite, gota, acidose, eczemas, diabetes, bócios e varizes. Para uso interno, saladas, podendo ser consumidas diariamente , ou tomar chá na proporção de 100 g de folhas para 1 litro de água e ingerir 3 xícaras diariamente.
Insônia, palpitação, gripe, reumatismo, irritabilidade, tosses - Tomar suco , 1 a 3 vezes por dia. Impulsos sexuais diários e asma - Cozinhar 50g de talos para 1 litro de água, e tomar 1 xícara pouco antes de deitar.
Bronquite com tosse e secreção - Para uso interno, adicionar 2 cabeças de alfaces com os talos, em 1 litro de água fervente, até que a água rezuda na evaporação na metade do seu volume inicial, e adoçar com mel. Tomar 1 xícara 4 vezes diários. Epilepsi, ansiedade, angústia, irritabilidade e hipocondria.
Para uso interno, suco fresco de alface, tomar uma xícara 3 a 4 vezes diariamente.
Para uso externo, folhas aquecidas em água quente numa temperatura suportável, e aplicar duas ou mais vezes ao dia nas regiões inflamadas.
Laxante, Diurética, Calmante, Laxante, Mineralizante, Vitaminizante, Analgésico, Anti-inflamatória, Anti-hemorróidica e Eupéptica.
Evite comprar alfaces molhadas, normalmente os comerciantes molham para dar uma aparencia mais fresca. Veja se as folhas já não estão moles ou "quebradas", as folhas devem estar firmes e consistentes.
Fonte: www.horti.com.br
Alface repolhuda
A alface cultivada, Lactuca sativa, faz parte da Família das Asteraceae e da Tribo das Lactuceae. O gênero Lactuca compreende por volta de 100 espécies conhecidas.
Geralmente os botânicos consideram que Lactuca sativa é saída da espécie selvagem Lactuca serriola. Existe uma enorme variabilidade no seio de Lactuca sativa.
Geralmente são determinados quatro tipos em função das características morfológicas:
É a alface de pomo que se subdivide em alface repolhudas e em alface manteiga. A alface manteiga se caracteriza por uma folhagem lisa e pouco recortada. A alface repolhuda se caracteriza por uma folhagem quebradiça, mais ou menos recortada, cuja cor varia do amarelo-verde das alfaces chamadas “européias” ao verde muito escuro das alfaces chamadas “americanas” de tipo iceberg.
É a alface romana cujas folhas são alongadas e cuja forma é oblonga.
É a alface chamada “para cortar” ou crespa que geralmente não forma coração e cujas certas variedades têm folhas muito frisadas.
É a alface aspargo cujo atrativo culinário principal reside na haste carnuda, mais particularmente na Ásia.
Na mitologia Grega, a história de amor entre a deusa Afrodite e o jovem Adonis teve um fim dramático quando esse último foi morto por um porco selvagem no jardim das alfaces no qual ele estava escondido.
Nessa mitologia, a alface foi assim simbolicamente relacionada a um aspecto de morte e ainda por cima, a um aspecto de impotência masculina (no coração da história de Adonis).
Entretanto, essas diversas conotações mitológicas não parecem ter tido muita influência sobre o povo Romano, pois desde a época do Imperador Domitien, do ano 81 ao ano 96, era costume das elites servir alface como entrada, antes do prato principal, com rabanetes e outros legumes crus. Essa prática ainda perdura em algumas regiões ou em certos países.
Na época Romana, a alface já era rica de todo um conteúdo cultural, medical, religioso e alimentício, é claro. Ela foi cultivada pelos antigos Egípcios e nós temos representações em certos túmulos que datam de quase 2700 anos antes de Cristo.
Uma das representações é visível no Museu Egípcio de Berlim: é uma alface com quase 90 cm de altura. Os Egípcios desenvolveram a cultura dessas alfaces que agora chamamos “Romanas”, pois os romanos adotaram o ‘savoir-faire’ dos Egípcios nesse tipo de alface. Segundo Pline e Columelle, os Romanos no início da era cristã cultivavam também alfaces de pomo e frisadas.
Os Romanos só consumiam as jovens alfaces cruas: eles cozinhavam as alfaces chegadas à maturidade ou então colocavam um molho com óleo e vinagre quente diretamente sobre as folhas. Eles exaltavam o gosto da alface com um tempero de rúcula. Parece que na França, por volta dos anos 1500, somente algumas variedades de alfaces eram conhecidas. Rabelais, o escritor, trouxe um certo número de variedades de Nápolis por volta de 1535.
As alfaces Romanas foram sem dúvida trazidas para a França pelos papas em Avignon. A primeira menção desse tipo de alface se encontra no Tratado de Agricultura de Crescenzi, agrônomo italiano do século 13.
Cultiva-se hoje em dia um grande número de variedades cuja determinação por tipo não é muito fácil.
O aspecto nutricional das alfaces varia consideravelmente em função dos diferentes tipos. Eis aqui, por exemplo, os resultados de um estudo americano cujos números são dados por 100 gramas de folhas. Para a Vitamina A, são as Romanas e as Alfaces “a cortar” ou crespas que detêm a palma, com 1900 UI (Unidades Internacionais) contra 970 UI para as Alfaces “manteiga” e somente 330 UI para as Repolhudas.
Para a Vitamina C e o cálcio, nós temos a mesma ordem de grandeza: para as Romanas e as Alfaces “a cortar”, 18 mg de Vitamina C e 68 mg de cálcio, para as Alfaces “manteiga” 8 mg de Vitamina C e 35 mg de cálcio e para as Repolhudas, somente 6 mg de Vitamina C e 20 mg de cálcio.
Quanto ao ferro, são as Alfaces “manteiga” que levam, com 2 mg contra 0,5 mg para as Repolhudas e 1,4 mg para as Romanas e as Alfaces “a cortar” ou crespas.
A inflorescência da alface, que chamamos de capítulo, contém aproximadamente 24 floretos. Esses floretos são auto-fecundos. Entretanto, as polinizações cruzadas podem se manifestar entre diversas variedades cultivadas por um lado, e entre duas alfaces cultivadas e alfaces selvagens por outro lado.
Assim, Lactuca sativa pode se hibridar naturalmente com Lactuca serriola que é encontrada em volta da bacia mediterrânea, por exemplo na Argélia, nas Ilhas Canárias, e em certas regiões da Ásia Ocidental temperada. Encontra-se também na Índia do Norte e no Nepal.
Nas alfaces cultivadas, pudemos observar até 8% de hibridações naturais entre diferentes variedades. Isso depende muito das variedades e do tipo de floração. Assim, para algumas variedades, as flores ficam abertas durante 30 minutos enquanto que para outras, elas ficam durante muitas horas. A tendência à alogamia é mais elevada quanto mais o clima é quente e ensolarado. Nossas experiências de produção de sementes de alfaces na região de Aïr no norte da Nigéria destacaram uma alogamia muito forte com as dezenas de variedades nos jardins.
Em zona temperada, é normalmente aconselhável deixar alguns metros entre cada variedade. É também aconselhável nunca colher sementes de alfaces que foram re-semeadas espontaneamente.
Os amadores querendo produzir sementes de alface podem aumentar as distâncias de isolamento ao máximo, se o espaço no jardim o permite.
A seleção e a eliminação das plantas não conformes ao tipo são principalmente fundadas na observação das características morfológicas a partir da emergência da planta até a emergência da haste porta-sementes. Esse processo de seleção pode se efetuar durante três fases do crescimento da planta.
A primeira fase é o estádio da plântula da quarta à sexta folha.
A segunda fase é o início da formação do pomo ou do coração.
A terceira fase é a emergência da haste porta-sementes.
A alface é uma planta muito sensível a seu ambiente e alguns tipos são facilmente influenciados pela duração do dia. É então aconselhável, para a produção de sementes, de respeitar os ciclos próprios a cada variedade. Assim, uma alface de inverno será conduzida em bianual enquanto uma alface de primavera será conduzida em anual. Além disso, o respeito ao ciclo próprio de cada variedade permite de confirmar muito mais facilmente as características morfológicas em vista de uma seleção eficaz.
A haste porta-sementes não sai sempre facilmente do coração da alface.
É o caso, por exemplo, das variedades de tipo repolhudas cujos primeiros pomos duros têm folhas muito apertadas. Os pomos muito duros constituem assim uma barreira bastante intransponível pela haste porta-sementes.
Existem muitos métodos para favorecer a emergência dessa haste. Pode-se cortar o topo da alface tomando cuidado para não tocar o ponto de crescimento muito frágil. Pode-se também dar uma palmada aplicada secamente sobre o topo da alface para soltar as folhas basais e arrancar a cabeça. Nesse caso onde somente algumas porta-sementes devem ser ajudadas, pode-se simplesmente retirar as folhas que envolvem o coração, uma a uma.
Tamis para fazer a triagem das sementes
É muito aconselhável conservar somente as porta-sementes que são saídas de alfaces que se desenvolveram de forma harmoniosa. De fato, as sementes saídas de alfaces que brotaram prematuramente vão induzir a uma degeneração da variedade, sobretudo quando essa prática perdura durante anos.
É por isso que a agricultura química precisa de dois tipos de produtores de sementes de alface: os que produzem as sementes “elite” respeitando os ciclos de crescimento e os que produzem semente “sem triagem” que vai ser comercializada. Esses últimos utilizam, por exemplo, o ácido giberélico, para induzir o crescimento antes da formação completa da alface.
Uma bela alface vai produzir uma bela porta-sementes, pesada de sementes, que corre o risco de virar com grandes ventos. Em regiões um pouco turbulentas é mais seguro tutorar as porta-sementes maiores ou passar um fio entre a primeira e a última da fileira.
A abertura dos capítulos da alface porta-sementes se efetua de forma progressiva. A maturidade das sementes se efetua então igualmente de forma progressiva.
Para cada capítulo, do início da floração até a formação da semente, se passam de 12 a 21 dias, em função das condições ambientais. As temperaturas elevadas favorecem a rapidez de crescimento e de maturidade. Além disso, a evolução das temperaturas diurnas e noturnas, durante o processo de maturação, influencia sobre a produtividade das porta-sementes: de 15 à 27 gramas de sementes por planta. Ela influencia também sobre a velocidade de germinação, a emergência da plântula e a formação da alface.
A priori, não são as temperaturas mais elevadas que geram a maior produtividade das sementes.
Como as sementes amadurecem de forma muito progressiva, é aconselhável colher as porta-sementes quando se estima que a metade dos capítulos são maduros. Se espera-se que as sementes dos últimos capítulos esteja maduros, as sementes que terão amadurecido primeiro já terão caído no chão.
Uma outra técnica de colheita consiste em passar a cada 2 ou 3 dias, para sacudir as porta-sementes para fazer cair as sementes maduras em um recipiente ou um saco de tela. Esse método requer mais tempo, mas permite colher a quase totalidade das sementes produzidas.
É aconselhável deixar as porta-sementes colhidas em um abrigo ventilado para que as sementes continuem a secar durante alguns dias. As porta-sementes são sacudidas em seguida contra as paredes interiores de um grande recipiente (as grandes lixeiras de plástico de 50 litros são perfeitas), o que permite às sementes maduras de se soltarem. Resta apenas fazer a triagem das sementes com um tamis ou um ventilador, pois caem muito destroços durante a fase de extração das sementes.
As sementes de alface têm uma duração germinativa média de 5 anos. Entretanto elas podem conservar uma faculdade germinativa até 9 anos.
Se as condições de estocagem não são adequadas, as sementes de alface perdem 50% de viabilidade no final de dois anos e até 90% de viabilidade no final de 3 anos, e isso mais particularmente nas zonas tropicais.
O milhar de sementes pesa de 0,6 a 1 grama em função da variedade. Belas porta-sementes podem facilmente produzir 10-15 gramas de sementes.
Fonte: www.kokopelli-seed-foundation.com
A Primavera é uma estação do ano em que a energia é ascendente, tudo o que germinou no Inverno deita para fora os seus rebentos, folhas, flores e frutos. É também a época do ano em que o organismo está receptivo a processos de eliminação e desintoxicação, libertando-se dos excessos do Inverno. O órgão associado Primavera é o Fígado e esta é a época indicada para o desintoxicarmos de gorduras acumuladas, ingerindo alimentos frescos, rebentos, sumos, entre outros.
Um dos principais vegetais desta época é a Alface, também conhecida como Alface-Hortense, Salada e Selada, planta herbácea rica em nutrientes e clorofila. Precisamente por ser rica em clorofila e por ter efeitos coleréticos e diuréticos, ela tem uma acção benéfica no Fígado.
Tem função alcalinizante e é rica em provitamina A e em ferro que o organismo consegue assimilar bem porque não contém ácido oxálico. É igualmente rica em vitaminas B1, B2 e C. Também contém substâncias anti-cancerígenas.
Sopa de alface ou salada de alface comidas à noite têm um efeito calmante combatendo a insónia.
Estimula a secreção dos sucos digestivos e deve ser comida, preferencialmente, no início das refeições e não no fim do prato principal.
Pode ser utilizada em cru em sumos e saladas, e cozinhada em sopas ou em infusões medicinais.
Cozimento: durante 5 minutos ferver 40g de alface num litro de água; é útil para fazer lavagens dos olhos e tratar conjuntivites; lavar os olhos com o preparado quente duas vezes por dia, ao acordar e antes de deitar.
Infusão: ferver 1 litro de água e juntar 5 folhas de alface e deixar em infusão cerca de 10 a 15 minutos e beber antes de deitar ou durante o dia se necessário. Esta infusão é excelente para acalmar, relaxar e conciliar o sono.
Sumo: numa liquidificadora, misturar a 500ml de água mineral: 6 folhas tenras de alface, 6 folhas de chicória, 1 colher de chá de alecrim, salsa e coentros q.b., 4 rodelas finas de gengibre. Beber de imediato, em jejum. Limpa o organismo e purifica o Fígado.
Salada Protectora do Fígado: numa saladeira misturar a alface bem lavada aos bocados e juntar: cenoura ralada, folhas novas de cardo-de-santa-maria, flores de dente-de-leão, salsa e rebentos de bambu. Temperar com um fio de azeite de muito boa qualidade, 1 colher de chá de molho de soja (shoyo), gengibre ralado e curcuma (açafrão das Índias).
NOTA: Para que estas pequenas receitas tenham de facto o efeito desejado, os ingredientes devem ser biológicos.
Fonte: www.centrovegetariano.org
