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Caminhada

Quais os cuidados que se deve tomar antes de uma caminhada no sol.

Caminhar é muito saudável, porém existem alguns cuidados que e deve tomar antes de se fazer uma caminhada de baixo do sol.

Quando praticamos algum esporte este contribui e muito para sua saúde, qualquer que seja a atividade e independente do tempo da prática já está colaborando para o seu corpo.

Quando se planeja fazer uma caminhada ao ar livre então todos os fatores principalmente o clima influenciam para que sua caminhada se torne perfeita ou então nem haja como fazê-la.

Não há contra indicações se falando de ao mesmo tempo de se fazer a caminhada ainda aproveitar para ainda pegar algum bronzeado, porém nunca se deve dispensar o filtro solar.

O ideal é que no verão seja usado algum protetor solar de no mínimo FPS 30, que se deve ser passado no rosto e no resto do corpo, pois estão sempre expostos aos raios ultravioletas, sendo que podem ser aplicados os produtos até cerca de meia hora antes da atividade física com o fim de evitar certos problemas como à falta de cálcio e fósforo resultando na osteoporose, os reios solares são como algum tipo de antiinflamatório, e há em alguns casos a recomendação por dermatologistas de passeios ao ar livre no tratamento a algumas doenças de pele.

Existem horários melhores para serem feitos as caminhadas, segundo estudos o corpo não trabalha no seu total desempenho em alguns horários no seu dia, por conta da alta temperatura corporal resultante da atividade física mais a temperatura dos raios solares provoca no corpo da pessoa uma exaustão, resultando numa grande perda de água pela transpiração.

Mesmo com o corpo hidratado, fica mais complicado repor todo o líquido sem que o mesmo fique pesado após tomar tanta água, a alta temperatura também acelera a utilização de glicogênio, que é nada mais que como um estoque de energia do nosso corpo.

Estima-se que um exercício praticado num dia quente durante 40 minutos de atividade, é igual ou superior à uma hora de exercícios num dia frio.

Agora se há dúvidas perante a escolhas das roupas para a pratica dos exercícios, então a sugestão fica da seguinte forma: opta pela mais confortável, sendo de preferência fabricação com algodão, porém que acaba absorvendo o suor.

Se agora possui algum problema com o suor, então a dica é que opta então pelas roupas que não absorvem e que sequem de uma forma mais rápida, nunca corra com roupas apertadas e escuras, pois aumenta a temperatura do seu corpo tornado seu treino mais cansativo.

Através destas dicas agora você poderá fazer suas atividades durante um dia ensolarado sem qualquer problema.

Fonte: www.guiagratisbrasil.com

Caminhada

Caminhar é muito bom, porém requer cuidados

A prática da atividade física é de grande importância para a qualidade de vida do homem. Além de ser um excelente coadjuvante na prevenção de doenças é, também, importante para a melhoria da auto-estima.

A caminhada é uma das opções simples e prática de atividade física. Não requer investimento financeiro, pode ser praticada a qualquer horário, por qualquer pessoa.

Contudo, são necessários alguns cuidados e recomendações antes de realizar uma caminhada.

Vários são os erros que podem ocorrer com uma pessoa, quando realiza uma caminhada sem uma orientação adequada, tais como: tipo de calçado, horário de realização da atividade, postura, a respiração, as vestimentas, hidratação, alimentação e a utilização de pesos adicionais.

Diante desses erros citados acima, ainda são necessárias algumas recomendações como: o ritmo adequado de se realizar a caminhada (que deverá esta associada ao objetivo que se pretende alcançar), o tempo de realização da caminhada e o número de vezes por semana.

Muitas pessoas caminham sem ter cuidado com os riscos acima citados, bem como sem nenhuma orientação adequada.

Por isso, é muito importante e aconselhável que, antes de praticar uma caminhada, nunca se esqueça de procurar um profissional de Educação Física.

Para que a sua caminhada se torne agradável e benéfica à sua qualidade de vida.

Fonte: www.asces.edu.br

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