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QUESTION 1 You have a hybrid Exchange Server 2016 organization. Some of the mailboxes in the research department are hosted on-premises. Other mailboxes in the research department are stored in Microsoft Office 365. You need to search the mailboxes in the research department for email messages that contain a specific keyword in the message body. What should you do? A. From the Exchange Online Exchange admin center, search the delivery reports. B. Form the on-premises Exchange center, search the delivery reports. C. From the Exchange Online Exchange admin SY0-401 exam center, create a new In-Place eDiscovery & Hold. D. From the Office 365 Compliance Center, create a new Compliance Search. E. From the on-premises Exchange admin center, create a new In-Place eDiscovery & Hold. Correct Answer: E QUESTION 2 You have an Exchange Server 2016 organization. You plan to enable Federated Sharing. You need to create a DNS record to store the Application Identifier (AppID) of the domain for the federated trust. Which type of record should you create? A. A B. CNAME C. SRV D. TXT Correct Answer: D QUESTION 3 Your company has an Exchange Server 2016 200-310 exam Organization. The organization has a four- node database availability group (DAG) that spans two data centers. Each data center is configured as a separate Active Directory site. The data centers connect to each other by using a high-speed WAN link. Each data center connects directly to the Internet and has a scoped Send connector configured. The company's public DNS zone contains one MX record. You need to ensure that if an Internet link becomes unavailable in one data center, email messages destined to external recipients can 400-101 exam be routed through the other data center. What should you do? A. Create an MX record in the internal DNS zone B. B. Clear the Scoped Send Connector check box C. Create a Receive connector in each data center. D. Clear the Proxy through Client Access server check box Correct Answer: AQUESTION 4 Your network contains a single Active Directory forest. The forest contains two sites named Site1 and Site2. You have an Exchange Server 2016 organization. The organization contains two servers in each site. You have a database availability group (DAG) that spans both sites. The file share witness is in Site1. If a power failure occurs at Site1, you plan to mount the databases in Site2. When the power is restored in Site1, you Cisco CCNP Security 300-207 exam SITCS need to prevent the databases from mounting in Site1. What should you do? A. Disable AutoReseed for the DAG. B. Implement an alternate file share witness. C. Configure Datacenter Activation Coordination (DAC) mode. D. Force a rediscovery of the EX200 exam network when the power is restored. Correct Answer: C QUESTION 5 A new company has the following: Two offices that connect to each other by using a low-latency WAN link In each office, a data center that is configured as a separate subnet Five hundred users in each office You plan to deploy Exchange Server 2016 to the network. You need to recommend which Active Directory deployment to use to support the Exchange Server 2016 deployment What is the best recommendation to achieve the goal? A. Deploy two forests that each contains one site and one site link. Deploy two domain controllers to each forest. In each forest configure one domain controller as a global catalog server B. Deploy one forest that contains one site and one site link. Deploy four domain controllers. Configure all of the domain controllers as global catalog servers. C. Deploy one forest that contains two sites and two site links. Deploy two domain controllers to each site in each site, configure one domain controller as a global catalog server D. Deploy one forest that contains two sites and one site link. Deploy two domain controllers to each site. Configure both domain controllers as global catalog servers Correct Answer: C QUESTION 6 How is the IBM Content Template Catalog delivered for installation? A. as an EXE file B. as a ZIP file of XML files C. as a Web Appli cati on Archive file D. as a Portal Application Archive file Correct Answer: D QUESTION 7 Your company has a data center. The data center contains a server that has Exchange Server 2016 and the Mailbox server role installed. Outlook 300-101 exam anywhere clients connect to the Mailbox server by using thename outlook.contoso.com. The company plans to open a second data center and to provision a database availability group (DAG) that spans both data centers. You need to ensure that Outlook Anywhere clients can connect if one of the data centers becomes unavailable. What should you add to DNS? A. one A record B. two TXT records C. two SRV records D. one MX record Correct Answer: A QUESTION 8 You have an Exchange Server 2016 EX300 exam organization. The organization contains a database availability group (DAG). You need to identify the number of transaction logs that are in replay queue. Which cmdlet should you use? A. Test-ServiceHealth B. Test-ReplicationHealth C. Get-DatabaseAvailabilityGroup D. Get-MailboxDatabaseCopyStatus Correct Answer: D QUESTION 9 All users access their email by using Microsoft Outlook 2013 From Performance Monitor, you discover that the MSExchange Database\I/O Database Reads Average Latency counter displays values that are higher than normal You need to identify the impact of the high counter values on user connections in the Exchange Server organization. What are two client connections 400-051 exam that will meet performance? A. Outlook on the web B. IMAP4 clients C. mobile devices using Exchange ActiveSync D. Outlook in Cached Exchange ModeE. Outlook in Online Mode Correct Answer: CE QUESTION 10 You work for a company named Litware, Inc. that hosts all email in Exchange Online. A user named User1 sends an email message to an Pass CISCO 300-115 exam - test questions external user User 1 discovers that the email message is delayed for two hours before being delivered. The external user sends you the message header of the delayed message You need to identify which host in the message path is responsible for the delivery delay. What should you do? A. Review the contents of the protocol logs. B. Search the message tracking logs. C. Search the delivery reports 200-355 exam for the message D. Review the contents of the application log E. Input the message header to the Exchange Remote Connectivity Analyzer Correct Answer: E QUESTION 11 You have an Exchange Server 2016 organization. The organization contains three Mailbox servers. The servers are configured as shown in the following table You have distribution group named Group1. Group1 contains three members. The members are configured as shown in the following table. You discover that when User1 sends email messages to Group1, all of the messages are delivered to EX02 first. You need to identify why the email messages sent to Group1 are sent to EX02 instead. What should you identify? A. EX02 is configured as an expansion server. B. The arbitration mailbox is hosted 300-320 exam on EX02.C. Site2 has universal group membership caching enabled. D. Site2 is configured as a hub site. Correct Answer: A
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Ciclismo

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Ciclismo

Ciclismo é o uso de bicicletas para o transporte, recreação, ou para o esporte.

As pessoas envolvidas no ciclismo são referidos como “ciclistas”, “bikers”, ou menos comumente, como “ciclistas”.

Andar de bicicleta é amplamente considerado como um modo muito eficaz e eficiente de transporte ótimo para abreviar distâncias.

As Bicicletas proporcionam inúmeros benefícios em comparação com veículos a motor, incluindo o exercício físico envolvido no ciclismo, levando em consideração que o ciclismo contribui para uma redução do consumo de combustíveis fósseis, menos poluição sonora, reduz o congestionamento, estacionamento mais fácil, maior capacidade de manobra, e acesso a estradas, caminhos e trilhas rurais.

As vantagens também incluem a redução do custo financeiro para o usuário, bem como para a sociedade em geral (dano insignificante às estradas, menos área de estrada necessário).

Entre as desvantagens do ciclismo são a instabilidade inerente da bicicleta, a proteção imensamente reduzida em acidentes (especialmente em colisões com veículos a motor), mais o tempo de viagem (exceto em áreas densamente povoadas), uma vulnerabilidade às condições meteorológicas, uma dificuldade em transportar passageiros, e o fato de um nível básico de aptidão é necessário para bicicleta moderada a longas distâncias.

Os benefícios de saúde do ciclismo regulares incluem:

Aumento da aptidão cardiovascular
Aumento da força muscular e flexibilidade
Melhoria da mobilidade articular
Diminuição dos níveis de estresse
Melhor postura e coordenação
Ossos fortalecidos
Diminuição dos níveis de gordura corporal
Prevenção ou tratamento da doença
Ansiedade e depressão reduzida.

Dicas de segurança Ciclismo:

Olhe para atrás antes de você virar, ultrapassar ou parar
Use sinais com o braço antes de virar à direita ou à esquerda
Obedeça semáforos e sinais de trânsito
Não ande sobre o pavimento a menos que haja um sinal de que diz que você pode
Em ruas movimentadas ou estreitas, não ande ao lado de outra pessoa
Quando ultrapassando carros estacionados, atente para as portas do carro de abertura de repente e permitir espaço para passar com segurança
Não use fones de ouvido enquanto estiver andando de bicicleta
Nunca utilize um telefone móvel.

Equipamentos de Segurança

Utilize capacete em todo momento do pedal
Luvas, para proteção numa eventual queda.
Faróis traseiro e dianteiro em caso de pedal noturno.
Espelhos retrovisores.
Faixas refletivas na bike e roupa.

Para o ciclista em qualquer lugar:

1. seja educado
2.
obedeça as leis de trânsito
3.
sempre sinalize suas intenções
4.
use roupas claras ou chamativas
5.
mantenha os refletores limpos
6.
evite ruas e avenidas movimentadas
7.
mantenha-se à direita e na mão de direção
8.
não faça zig-zag: procure pedalar mantendo uma linha reta
9.
aprenda a ouvir o trânsito

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Prática do Ciclismo

Existe consenso na literatura especializada na área da saúde quanto aos inúmeros benefícios obtidos com prática regular de exercícios físicos predominantemente aeróbicos.

Dentre os principais, está pedalar, juntamente com caminhar, correr e nadar. Entretanto, mesmo sendo um exercício popular, o ciclismo ainda carece de maiores informações a respeito de suas peculiaridades, de dicas básicas de segurança para o usuário da bicicleta, bem como de orientações técnicas de ergonomia necessárias à prática dessa modalidade.

Pedalar numa velocidade entre 16 e 19 km/h representa um esforço leve, ou seja, pode ser realizado mesmo por indivíduos sedentários e, eventualmente, acima do peso, sendo tolerado por trinta minutos já nas primeiras sessões e chegando a 60 minutos ou mais após algumas poucas semanas. No entanto, mesmo que seja em ritmo de passeio, recomenda-se que, nas primeiras semanas, sejam escolhidos percursos mais planos.

Pedalar é uma atividade muito mais natural do que possa parecer.

Segundo Hinault (1986), o ciclismo é o único esporte que realiza, de um modo muito completo, a simbiose “homem-máquina”, pois a bicicleta prolonga o seu próprio corpo. Trata-se de um exercício em que a pessoa transporta o seu peso corporal, utilizando-se de uma bicicleta, não sobrecarregando músculos e articulações nem a coluna vertebral. No entanto, é bom frisar que, na prática comum do ciclismo, muitas dores e desconfortos manifestados pelos usuários da bicicleta estão diretamente relacionados à falta de informação e ajustes ergonômicos da bicicleta (vide tópico específico a esse respeito).

Com a grande explosão da popularidade das bicicletas tipo “mountain bike”, pedalar ficou ainda mais fácil para pessoas de qualquer idade e condição física.

Houve uma revolução tecnológica no ramo de bicicletas. Com estilos modernos e mais confortáveis, materiais mais leves e com grande recurso de câmbio (com 18 marchas as mais populares e até 27 opções em alguns modelos de competição), essas máquinas vieram para conquistar tanto um público exigente em termos de performance (esporte competitivo), como o usuário não-atleta de cidades interioranas e das grandes cidades que usam a bicicleta como meio de locomoção ou visam apenas ao lazer ativo e saúde.

Com todos os atributos dessas novas bicicletas, os ciclistas contemporâneos podem pedalar inclusive em terrenos ondulados sem exigir grandes níveis de condições cardiorrespiratória e neuromuscular, bastando o usuário utilizar uma das opções de marcha que melhor lhe convier, em função do relevo e da condição física respectiva. Segundo Hinault (1986), um ciclista de corpulência média, para transpor um aclive de 5% de inclinação em velocidade de 10 km/h, precisa de apenas 100 watts de potência, o que, em geral, é acessível à maioria dos ciclistas.

História

O ciclismo é o esporte com corrida de bicicletas com objetivo de ver qual atleta chega em primeiro ou qual participante termina o trajeto em menos tempo.

Foi na Inglaterra, no século XIX, que o ciclismo iniciou-se como competição esportiva, época em que o aperfeiçoamento das bicicletas possibilitou o alcance de velocidades mais altas.

Regras:

O ciclismo é regido por diversas regras.

Geralmente enquadra-se em quatro categorias: provas em estradas, provas em pistas, provas de montanha (mountain bike) e BMX, e é praticado com diversos tipos e modelos de bicicletas.

No Mountain Bike existem várias categorias que são divididas em mais ou menos radicais, e são elas: Cross Country, em todo o tipo de terreno, de preferência no monte, seja a subir, plano ou a descer; o Free Ride, com um andamento mais extremo em que se dá preferência a saltos e descidas; o Down Hill que é a versão mais extrema e perigosa que consiste somente em descer, normalmente em altas velocidades, sendo praticado tanto em área rural ou urbana (o chamado Downhill urbano).

O ciclismo é sinônimo de aventura. Independente de campeonatos e torneios, é comum amigos se reunirem para fazer longos passeios de bicicleta, regado a muita amizade e solidariedade. O praticante do ciclismo chama-se ciclista.

Atividade física:

Em termos de saúde, o ciclismo é uma atividade rítmica e cíclica, ideal para desenvolvimento aeróbico e anaeróbico, dependendo do tipo de treinamento aplicado. Desenvolve o sistema cardiovascular dos praticantes, sendo ainda indicado por médicos especialistas como ótimo exercício para queima de gordura corporal e desenvolvimento de resistência de força muscular.

Em academias:

O mundo moderno inventou também o ciclismo estático, ou seja, a prática do ciclismo em bicicletas ergométricas e em locais fechados (casa, academia, clube, etc). Exercício aeróbico alternativo e seguro, ideal para indivíduos que desejam maior segurança, sustentação e facilidade de manejo do que o ciclismo de estrada ou de pista.

O ciclismo estático é indicado para pessoas que apresentam determinados tipos de lesões de joelhos, quadris, coluna e que não podem caminhar; grávidas, idosos, e principalmente obesos.

Fonte: www.nhs.uk/www.escoladebicicleta.com.br

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