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Nado Medley

Medley Individual (MI)

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O medley individual é um dos mais desafiadores esporte de todos os eventos de natação.

No entanto, também pode ser um dos mais divertidos para o nadador.

O nadador deve mudar de estilos ao longo da corrida usando as viradas e o momento certo para cada um dos estilos.

Sem importar a distância do evento de medley individual, o nadador deve nadar a corrida usando os quatro estilos competitivos na ordem correta.

O atleta nada cada estilo por um-quarto da corrida.

O nadador começa a corrida em pé ou dentro da água na ordem de:

Borboleta
Nado Costas
Nado Peito
Nado Livre (qualquer outro estilo, geralmente nado livre).

Para treinar para eventos de medley individual, o técnico deve ensinar todos os quatro estilos e viradas adequadas. Para preparar-se melhor para uma corrida, dedique mais atenção no estilo mais fraco do atleta.

Durante a corrida, o técnico irá querer certificar-se de que o nadador se concentra no estilo mais fraco, não gastando toda sua energia em uma etapa específica da corrida.

Dicas de treinamento

Decomponha o evento praticando cada estilo individualmente.
Pratique as viradas de um estilo para outro.
Pratique dois estilos de uma vez. Por exemplo, de borboleta para nado costas, de nado costas para nado peito ou nado peito para nado livre.
Dê maior ênfase à prática do estilo mais fraco do medley do nadador.
Estimule o nadador a realizar viradas de modo rápido e correto.
Estimule o nadador a não olhar em volta ao realizar viradas.
Pratique conversando durante o evento com o atleta, verificando para assegurar que ele/ela se lembra do estilo correto.

Gráfico de faltas e posições

Erro Correção Referência de treino / teste
Joelhos dobrando muito durante batida de perna. – Estimule o nadador a relaxar as pernas e os tornozelos.
– Bata as pernas a partir dos quadris
1) Pratique batida de pernas usando uma prancha e estendendo a prancha e os braços sobre os joelhos.
2) Bata pernas em distãncias curtas. A prancha ajudará a impedir a dobrar muito o joelho.
Os pés e quadris estão muito baixos na água. – Verifique a postura corporal do nadador.
– Estimule o nadador a empurrar os quadris para cima na água.
– Estimule uma batida de pernas contínua com os pés espirrando um pouco de água.
– Verifique as posição da cabeça do nadador. Se a cabeça estiver muito alta, os quadris cairão.
1) O uso dos pés de pato irá estimular o nadador a empurrar os quadris para cima.
2) Pratique batida de perna com e sem o kickboard.
3) Estimule o nadador a praticar um bater de pernas alongado.
4) Pratique batida de perna com a cabeça inclinada para trás, olhos para o teto.
O corpo do nadador gira na água. O nadador está girando em excesso.
– Verifique entrada correta da mão.
– Verifique se as mãos do nadador não estão cruzando sobre a linha central do corpo.
1) Pratique exercícios específicos e estimule o nadador a entrar na água com braços retos.
2) Exagere a entrada da mão.
3) Peça para o nadador entrar com a largura dos ombros ou mais.
Muito espirro de água quando as mãos entram na água. – Verifique entrada correta da mão.
Estimule o nadador a entrar na água com o mindinho primeiro.
Pratique exercício específico de entrada da mão, polegar para cima/rotação da mão/ mindinho para dentro.

Dicas do Técnico para Medley Individual — Imediatas

Dicas de treinos

1. Decomponha o evento praticando cada estilo individualmente.
2. Decomponha o evento praticando cada virada entre estilos individualmente.
3. Pratique largada na água e largada no bloco na parte de borboleta.
4. Pratique a troca correta de um estilo para outro na virada.
5. Pratique a contagem de estilos a partir das bandeiras para a parede no nado costas.

Dicas de competição

1. Estimule o nadador a não olhar em volta ao realizar a virada.
2. Estimule o nadador a finalizar na parede corretamente com toque de duas mãos em borboleta e nado peito.
3. Estimule o nadador a finalizar cada estilo em uma braçada completa na parede.
4. Estimule o nadador a não virar em posição frontal ao virar de borboleta para nado costas.
5. Estimule o nadador a fazer viradas rápidas e o mais alongado o possível.

REGRAS – FINA

NADO MEDLEY SW 9

SW 9.1 – Na prova de Medley individual, o nadador nada os quatros nados na seguinte ordem: borboleta, costas, peito e livre. Cada nado deve percorrer um quarto (1/4) da distância.
SW 9.2 – Nas provas de revezamento Medley, os nadadores nadam os quatro nados na seguinte ordem: costas, peito, borboleta e livre.
SW 9.3 – Cada nado deve ser nadado e terminado com a regra aplicada a ele.

Fonte: specialolympics.org

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