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QUESTION 1 You have a hybrid Exchange Server 2016 organization. Some of the mailboxes in the research department are hosted on-premises. Other mailboxes in the research department are stored in Microsoft Office 365. You need to search the mailboxes in the research department for email messages that contain a specific keyword in the message body. What should you do? A. From the Exchange Online Exchange admin center, search the delivery reports. B. Form the on-premises Exchange center, search the delivery reports. C. From the Exchange Online Exchange admin SY0-401 exam center, create a new In-Place eDiscovery & Hold. D. From the Office 365 Compliance Center, create a new Compliance Search. E. From the on-premises Exchange admin center, create a new In-Place eDiscovery & Hold. Correct Answer: E QUESTION 2 You have an Exchange Server 2016 organization. You plan to enable Federated Sharing. You need to create a DNS record to store the Application Identifier (AppID) of the domain for the federated trust. Which type of record should you create? A. A B. CNAME C. SRV D. TXT Correct Answer: D QUESTION 3 Your company has an Exchange Server 2016 200-310 exam Organization. The organization has a four- node database availability group (DAG) that spans two data centers. Each data center is configured as a separate Active Directory site. The data centers connect to each other by using a high-speed WAN link. Each data center connects directly to the Internet and has a scoped Send connector configured. The company's public DNS zone contains one MX record. You need to ensure that if an Internet link becomes unavailable in one data center, email messages destined to external recipients can 400-101 exam be routed through the other data center. What should you do? A. Create an MX record in the internal DNS zone B. B. Clear the Scoped Send Connector check box C. Create a Receive connector in each data center. D. Clear the Proxy through Client Access server check box Correct Answer: AQUESTION 4 Your network contains a single Active Directory forest. The forest contains two sites named Site1 and Site2. You have an Exchange Server 2016 organization. The organization contains two servers in each site. You have a database availability group (DAG) that spans both sites. The file share witness is in Site1. If a power failure occurs at Site1, you plan to mount the databases in Site2. When the power is restored in Site1, you Cisco CCNP Security 300-207 exam SITCS need to prevent the databases from mounting in Site1. What should you do? A. Disable AutoReseed for the DAG. B. Implement an alternate file share witness. C. Configure Datacenter Activation Coordination (DAC) mode. D. Force a rediscovery of the EX200 exam network when the power is restored. Correct Answer: C QUESTION 5 A new company has the following: Two offices that connect to each other by using a low-latency WAN link In each office, a data center that is configured as a separate subnet Five hundred users in each office You plan to deploy Exchange Server 2016 to the network. You need to recommend which Active Directory deployment to use to support the Exchange Server 2016 deployment What is the best recommendation to achieve the goal? A. Deploy two forests that each contains one site and one site link. Deploy two domain controllers to each forest. In each forest configure one domain controller as a global catalog server B. Deploy one forest that contains one site and one site link. Deploy four domain controllers. Configure all of the domain controllers as global catalog servers. C. Deploy one forest that contains two sites and two site links. Deploy two domain controllers to each site in each site, configure one domain controller as a global catalog server D. Deploy one forest that contains two sites and one site link. Deploy two domain controllers to each site. Configure both domain controllers as global catalog servers Correct Answer: C QUESTION 6 How is the IBM Content Template Catalog delivered for installation? A. as an EXE file B. as a ZIP file of XML files C. as a Web Appli cati on Archive file D. as a Portal Application Archive file Correct Answer: D QUESTION 7 Your company has a data center. The data center contains a server that has Exchange Server 2016 and the Mailbox server role installed. Outlook 300-101 exam anywhere clients connect to the Mailbox server by using thename outlook.contoso.com. The company plans to open a second data center and to provision a database availability group (DAG) that spans both data centers. You need to ensure that Outlook Anywhere clients can connect if one of the data centers becomes unavailable. What should you add to DNS? A. one A record B. two TXT records C. two SRV records D. one MX record Correct Answer: A QUESTION 8 You have an Exchange Server 2016 EX300 exam organization. The organization contains a database availability group (DAG). You need to identify the number of transaction logs that are in replay queue. Which cmdlet should you use? A. Test-ServiceHealth B. Test-ReplicationHealth C. Get-DatabaseAvailabilityGroup D. Get-MailboxDatabaseCopyStatus Correct Answer: D QUESTION 9 All users access their email by using Microsoft Outlook 2013 From Performance Monitor, you discover that the MSExchange Database\I/O Database Reads Average Latency counter displays values that are higher than normal You need to identify the impact of the high counter values on user connections in the Exchange Server organization. What are two client connections 400-051 exam that will meet performance? A. Outlook on the web B. IMAP4 clients C. mobile devices using Exchange ActiveSync D. Outlook in Cached Exchange ModeE. Outlook in Online Mode Correct Answer: CE QUESTION 10 You work for a company named Litware, Inc. that hosts all email in Exchange Online. A user named User1 sends an email message to an Pass CISCO 300-115 exam - test questions external user User 1 discovers that the email message is delayed for two hours before being delivered. The external user sends you the message header of the delayed message You need to identify which host in the message path is responsible for the delivery delay. What should you do? A. Review the contents of the protocol logs. B. Search the message tracking logs. C. Search the delivery reports 200-355 exam for the message D. Review the contents of the application log E. Input the message header to the Exchange Remote Connectivity Analyzer Correct Answer: E QUESTION 11 You have an Exchange Server 2016 organization. The organization contains three Mailbox servers. The servers are configured as shown in the following table You have distribution group named Group1. Group1 contains three members. The members are configured as shown in the following table. You discover that when User1 sends email messages to Group1, all of the messages are delivered to EX02 first. You need to identify why the email messages sent to Group1 are sent to EX02 instead. What should you identify? A. EX02 is configured as an expansion server. B. The arbitration mailbox is hosted 300-320 exam on EX02.C. Site2 has universal group membership caching enabled. D. Site2 is configured as a hub site. Correct Answer: A
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Gravidez no Verão

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Verão aumenta desconforto das mulheres grávidas e exige delas mais atenção com a pele.

Sol forte, tempo úmido, calor… A combinação não é nada agradável para quem tem que sair de casa para trabalhar. Mas é pior ainda se estivermos falando de uma mulher grávida.

Os cuidados com dores lombares e musculares e com a pele são os principais no período mais quente do ano.

A lombalgia é a reclamação mais comum das gestantes. A expansão do útero, o aumento de peso e do tamanho das mamas fazem com que a mulher mude seu centro de gravidade para frente – com isso, a musculatura das costas se contrai.

A conseqüência disso são esforços excessivos nas articulações para aliviarem o desconforto. A ação pode resultar um prejuízo à circulação sangüínea e aumentar os inchaços das pernas.

A situação se agrava ainda mais se a grávida pertencer ao grupo das pessoas sedentárias, que trabalham em pé e usam salto alto.

Para amenizar as dores, a saída é manter-se ativa e praticar exercícios físicos.

Quem já está acostumada a praticar atividades físicas deve continuar a fazê-lo, inclusive até o último mês de gestação – se existir condições clínicas favoráveis. Já quem nunca fez deve procurar um especialista e ter um acompanhamento durante a prática.

O melhor exercício é o alongamento.

Manter a pele bonita e saudável é outra tarefa das grávidas durante o verão.

A ordem número um é usar protetor solar: ele ajuda a evitar as manchas escuras que aparecem na mulher durante a gravidez.

Essas manchas, que podem inclusive se manifestar após a gravidez, só trazem prejuízos estéticos e saem com um traamento dermatológico com cremes ácidos e substâncias clareadoras. Quando aparecem no rosto, são mais difíceis de serem eliminadas. Elas também podem surgir nas axilas.

Outra preocupação é com relação às estrias. Na gravidez, as mulheres ganham peso e a pele estica para acompanhar os quilos a mais.

Por outro lado, a combinação gravidez e verão é muito boa para evitar algo esteticamente terrível para as mulheres: as acnes. As mudanças hormonais na gestação evitam o aparecimento das espinhas.

A esfoliação corporal suave traz benefícios para circulação e faz com que a pele fique mais macia. O tratamento deixa a região dos mamilos mais espessa e resistente para a amamentação.

Evite

Usar preenchedores e botox
Tintura, descoloração e outros tipos de químicas
Bronzeadores – a mulher grávida tem mais chances de se queimar do que a mulher que não está grávida
Depilação a laser

Dicas para manter a beleza durante a gravidez

Oleosidade da pele e acne

Lave o rosto com sabonete líquido de pH levemente ácido. Em seguida, enxágüe com água em abundância e aplique filtro solar.
Faça uma limpeza de pele por mês e aplique produtos compostos por peróxido de benzoíla e ácido glicólico.
Peelings de cristais ou frutas estão liberados.

Manchas na pele

Tome banhos de sol, mas com uso de proteção solar em gel ou oil free com fator 25 ou 30. Eles devem ser usados sempre, mesmo dentro de casa ou no trabalho, porque as luzes fluorescentes também são causadoras de manchas de pele.

Estrias e celulites

Não tome banhos quentes.
Aplique hidratantes no corpo duas vezes ao dia, de preferência com produtos que contenham colágeno, óleo de amêndoas, rosa mosqueta ou “cosmecêuticos”.

Depilação

Pode ser feita normalmente, com exceção da técnica a laser.

Cabelos

O uso de tinturas está liberado, basta ter cuidado na aplicação. As colorações atuais têm composição menos tóxicas, livres de amônia e metais pesados.
Aplique tonalizantes naturais, de preferência à base de hena, que evita riscos à saúde, especialmente se for seguida de hidratação.
Estão proibidas químicas mais fortes, como escova progressiva, alisamento com formol, descolorações e permanentes.

Varizes

Use meias de suave compressão.
Faça exercícios para melhorar a circulação, o que ajudará, inclusive, na melhora dos edemas (inchaços).

Seios

Faça massagens no mamilo, para prepará-lo para a amamentação.
Utilize sutiãs inclusive para dormir, para aumentar a sustentação dos seios.

Ginásticas

São sempre bem-vindas. Prefira a hidroginástica ou a natação, que, além de colaborar para um parto normal, ajudam a relaxar.

Gravidez no Verão – Hidratação

Gravidez no Verão
Gravidez no Verão

No verão, as grávidas sentem mais calor devido ao aumento de metabolismo inerente à gravidez. Isto deve ser compensado com uma melhor hidratação, que consiste principalmente no aumento da ingestão de líquidos.

Além disso, a gestante deve usar roupas mais leves e soltas, condizentes com a estação.

A gestante durante o verão deve levar uma vida normal, tomando, evidentemente, determinados cuidados.

DIETA

A gestante necessita de uma dieta equilibrada, que contenha carboidratos, vitaminas, proteínas, gorduras e outros elementos indispensáveis para o bom desenvolvimento fetal e para a saúde materna. No verão, a gestante deve evitar alimentos pesados e de difícil digestão. Saladas, verduras, legumes acompanhadas de carne, peixe, frango são opções indicadas de pratos. A ingestão de líquidos, principalmente sucos de frutas naturais, deve ser maior nesta época do ano. Importante sempre lembrar que “grávida não deve fazer regime”, a não ser quando haja indicação de seu médico assistente.

HIDRATAÇÃO DIÁRIA DO CORPO

Para evitar o ressecamento da pele, a grávida deve hidratá-la diariamente. Para a face, usar creme hidratante especifico para seu tipo de pele com filtro solar. Já para as mamas e o corpo, devem ser usados produtos com fórmulas especiais. Qualquer que seja o tipo de hidratante prescrito, deve ser usado em finas camadas, duas vezes ao dia.

DIVERSÕES

A gestante deve divertir-se, principalmente no verão. Passeios ao ar livre, shows, jantares, teatro, cinema, piscinas, praias devem fazer parte da rotina, entretanto, andar de moto, cavalgar, esquiar, patinar são atividades proibidas na gravidez.

EXERCÍCIOS

Mulheres que levavam uma vida sedentária não devem iniciar os exercícios durante a gestação. As que já faziam ginástica antes da gravidez e que apresentam bom condicionamento podem continuar na gestação, sempre com orientação de especialistas. No verão, a atividade física deve ser reduzida em 40%.

EXPOSIÇÃO SOLAR

A exposição solar não é contra-indicada na gestação, desde que os banhos de sol não sejam prolongados.

A grávida, após exposição solar de aproximadamente 15 minutos, deve refugiar-se por tempo semelhante na sombra, isto é, deve-se sempre intercalar período de exposição solar com períodos ao abrigo do sol.

Quando for para a praia ou piscina, deve ter os seguintes cuidados:

Usar viseira para proteção do rosto;
Aplicar bloqueador solar em gel para o rosto;
Aplicar gel bronzeador com filtro solar 30 para o corpo, principalmente abdômen;
Após a exposição solar, a paciente deve banhar-se com sabonete hidratante. Após o banho, é necessário aplicar creme ou loção hidratante para o corpo.

Estes cuidados são necessários devido ao aumento do hormônio melanocitico na gravidez, que pode acarretar manchas na pele, principalmente quando ocorre exposição solar sem proteção.

A grávida pode entrar normalmente na piscina ou mar devendo evitar os mergulhos, principalmente da borda da piscina, para evitar o choque do abdômen com a água. Após a realização de exercícios ou banhos de sol e piscina, a grávida deve fazer um pouco de repouso quando chegar em casa.

EDEMA

No verão, o edema de tornozelo e pernas é mais comum, para isto a gestante deve tomar os seguintes cuidados:

Não deixar as pernas pendentes, sempre que possível;
Fazer exercícios de movimentação dos tornozelos com extensão e flexão dos pés;
Elevar os pés da cama em 10 cm;

Nos casos em que o edema não se restringe somente as pernas, isto é, quando a gestante apresentar edema de rosto, mãos ou dedos, seu médico deve ser comunicado.

CUIDADOS GINECOLÓGICOS

A gestante deve usar apenas sabonetes neutros para sua higiene íntima, evitar talcos e desodorantes vaginais. Utilizar calcinhas de algodão, não apertadas e, se possível, despi-las para dormir. Cuidado especial deve ser tomado com a higiene perineal, principalmente após a micção e as evacuações, realizando, sempre que possível, higiene com água e sabão neutro. Quando a secreção vaginal estiver aumentada, o obstetra deve ser comunicado, pois no verão aumenta a incidência de corrimento, o qual deve ser sempre tratado e nunca a grávida deve se automedicar.

Gravidez no Verão – Cuidados

Gravidez no Verão
Gravidez no Verão

A pele e o sol

Além de ter em conta a idade, os cuidados devem também ter em atenção a estação do ano. As estações mais críticas são o Inverno e o Verão. Nas estações intermédias as regras básicas do cuidado da pele mantêm-se.

O Inverno é, por excelência, a estação ideal para proceder a alguns tratamentos estéticos. A dermatologista considera que nesta altura devem fazer-se «as depilações definitivas, as cirurgias, os peelings químicos para alisar a pele, estimular a derme, evitando a queda dos tecidos da face e corpo».

Devem também fazer-se os tratamentos de rejuvenescimento facial

Muitas vezes só são precisos 20 minutos de tratamento duas vezes por semana, que não deixa marcas, e a paciente pode prosseguir com a sua vida social e familiar.

O Inverno é ainda a época ideal para fazer tratamento das varizes e derrames nas pernas e tratamento de lesões vasculares (angiomas, hemangiomas ou couperose) com laser.

Porém, agora o que interessa é o Verão!

Durante toda a época estival, deve ter-se especial atenção às mãos, pés, olhos e lábios.

Os lábios podem ter angioedema e, mais tarde, o efeito cumulativo do sol dá origem a lesões pré-cancerígenas ou cancerígenas.

Em relação aos pés, no Verão há uma maior transpiração e mau odor.

O uso de protetor solar é esquecido e os escaldões no dorso do pé são frequentes e dificultam o uso de qualquer calçado.

Outro dos problemas que surgem são as gretas no calcanhar pelo uso de sapato aberto, apesar da planta do pé sofrer esfoliação com o atrito na areia. Neste caso deve abusar dos emolientes com ureia», acrescenta a médica.

Os cabelos sofrem também a ação das radiações solares e dos produtos desinfectantes colocados nas piscinas. Surgem as pontas espigadas, alteração da cor das madeixas.

Para se manter o cabelo saudável deve-se deixar de lado o secador, enxaguar o cabelo com água fria, usar óleo com protetor solar incorporado para manter a hidratação do pêlo e usar uma máscara capilar hidratante de 15 em 15 dias, afirma Alexandra Feijoó.

Cuidados no Inverno

Durante o Inverno a pele sofre agressões violentas: ventos frios, clima seco – surge a xerose na face, pernas, mãos, cabelo, lábios gretados. Há a tendência natural para tomar banhos prolongados e muito quentes que secam a pele.

Por isso deve-se:

Tomar banhos rápidos.
Evitar o uso de substâncias astringentes de modo a manter o filme hidrolipídico.
Terminar o banho aplicando um óleo específico de tratamento ou óleo duche, retirando o excesso com o duche. Deve-se também secar o corpo sem esfregar.
Aplicar emolientes «com ou sem ureia – duas vezes ou mais por dia, prestando especial atenção às pernas, cotovelos, face, lábios e mãos e pés».
Fazer exercício físico regular.
Prevenir as frieiras abusando dos emolientes próprios para esta zona, usar calçado quente e confortável, evitar meias «de vidro» e sapatos apertados.

Sobre as frieiras podem surgir infecções fúngicas e bacterianas. Para evitar esta situação, não se deve usar vestuário sintético e muito apertado; é preferível usar vestuário de algodão e arejado.

Cuidados no Verão

No Verão, o calor e a exposição solar podem comprometer a saúde da sua pele.

Saiba como cuidar de si e passe esta estação com uma pele saudável:

Evitar a exposição solar com o uso de sombra e protetor solar índice elevado.
Antes da exposição solar, deve-se «tomar um duche para eliminar resíduos de produtos aplicados na véspera que possam ser fotossensibilizantes e dar origem a alergias como desodorizantes, perfumes, cosméticos».
Evitar a esfoliação: uma pele irritada e vermelha não lida bem com o sol.
Evitar banhos quentes após a exposição solar e usar e abusar de emolientes.
Evitar o sol se tomar medicamentos.
Evitar o sol se tiver doenças que se agravam com a exposição solar, como lúpus e até alergias ao sol.

Gravidez no Verão – Calor

Gravidez no Verão
Gravidez no Verão

Intolerância ao calor

Quando você está grávida a temperatura do seu corpo já é um pouco maior que o normal, e adicionada ao calor da temperatura local é a gota d’água para você se sentir desconfortável.

A mulher grávida já tem algum grau de intolerância ao calor, e é importante que as futuras mamães prestem atenção aos avisos do calor. Se o índice de calor (que expressa o quão quente a temperatura é sentida devido à combinação do calor e umidade) está muito elevado, este é um bom dia para ficar em casa o máximo possível com o ar condicionado ou ventiladores ligados. Aplicar um pano úmido e fresco na nuca, testa, e no topo da cabeça também é uma boa maneira de manter a temperatura mais baixa.

Se você transpira muito devido ao calor, beba muito líquido. Água é bom, mas também outros líquidos com suco de laranja, leite, e bebidas isotônicas, são importantes porque repõem os eletrólitos que são perdidos no suor.

Tenha cuidado como a reposição somente com a água. A hidratação excessiva por água pode diluir os eletrólitos ainda mais, e pode causar fadiga muscular, cãibras, e nos casos raros, perda de consciência.

Se você tiver sede, você já está desidratada, então tenha certeza de que você está bebendo líquido suficiente ao longo do dia.

Fique fria

Algumas dicas para enfrentar o calor:

Vista roupas frescas.
Evite ficar longos períodos em jejum, o que evitará quedas bruscas da pressão e até desmaios.
Pratique exercícios nos momentos mais frescos do dia e evite nos momentos mais quentes. Mas converse com o seu médico antes de começar ou continuar qualquer exercício físico.
Evite o sol diretamente nas horas mais quentes do dia, porque a mulher grávida é ainda mais propensa a queimaduras solares do que a mulher não grávida.
Use um protetor solar de FPS alto a cada duas horas para evitar as manchas na pele.
Tenha sempre uma garrafinha de água com você.

Ao primeiro sinal de fraqueza, fadiga, mal estar ou sede excessiva, procure um local ao abrigo do sol e beba água ou bebida isotônica. Se você não se sentir melhor logo, ligue para o seu médico.

Pernas inchadas, o que fazer o que não fazer

Um problema muito comum na gravidez durante o verão é o inchaço nas pernas, chamado pelos médicos de edema. Se a segunda metade da gravidez ocorrer durante os meses de verão, o grau de inchaço nas pernas pode aumentar drasticamente.

Aqui está uma lista de coisas que devem ser feitas e que não devem ser feitas por mulheres com pernas inchadas durante a gravidez:

Faça:

O ideal é usar a meia elástica, mas sabemos que é quase impossível no verão porque elas são muito quentes. Então, o melhor é que a gestante reserve 15 minutos depois do almoço e à noite para esticar e elevar as pernas. Use a meia na parte da manhã, normalmente o calor é menor e este procedimento já ajuda bastante.
Mantenha suas pernas elevadas enquanto você dorme com a ajuda de uma toalha ou cobertor enrolado debaixo do colchão ao pé da cama.
Habitue sempre a sentar com as pernas retas apoiadas em um banco ou cadeira, quando for assistir à televisão ou ler. Outra opção é esticá-las no sofá.
Use sapatos confortáveis e, se possível, use sapatos um número maior que o seu tamanho normal.
Caminhe duas a três vezes por semana durante as horas mais frescas do dia.
Remova os anéis se eles parecerem estar apertados. Algumas grávidas podem ter inchaço nas mãos e ter que cortar os anéis para tirá-los.

Não faça:

Não use roupas apertadas.
Não fique em uma mesma posição por muito tempo.
Reduza, mas não elimine, o sal da dieta. O sal contém iodo, um elemento essencial para a saúde do feto.
Não tome diurético. Os diuréticos podem causar perda de eletrólitos e podem ser prejudiciais para o feto.
Se você seguir todas essas recomendações, você poderá estar apta para ignorar o calor e voltar a aproveitar a excitante espera da chegada do seu bebê.

Gravidez no Verão – Alimentação

Gravidez no Verão
Gravidez no Verão

Comer e beber

No Verão, a alimentação deve ser fresca e saudável.

Mas nem tudo o que é fresco faz bem, principalmente se está grávida. A água é o melhor para matar a sede, já que os sumos de fruta, mesmo os naturais, têm muito açúcar e não tiram a sede. É importante respeitar os horários das refeições de forma a evitar a hipoglicemia e hipotensão. Escolha alimentos frescos e naturais e de parte devem ficar os fritos, que dificultam a digestão. As grávidas devem ter atenção a alimentos como a alface, por exemplo, que pode estar mal lavada. Outros cuidados devem ir ainda para as saladas em geral, principalmente com maionese (perigosa no Verão), e os queijos frescos (por causa da toxoplasmose).

Roupa

Analise o seu guarda-roupa e certifique-se que tem vestidos esvoaçantes, frescos e largos que permitem andar à vontade. São leves e mais práticos quando as idas à casa de banho se tornam frequentes. As calças para grávidas são outra opção, principalmente as de algodão ou linho, porque são mais confortáveis e frescas. Para as pernas deve investir nos cremes e sprays para o cansaço, dado que as meias de descanso são quentes. Quanto ao calçado, os saltos, já se sabe, são de evitar enquanto que os sapatos abertos são a melhor opção.

Ao ar livre

Deliciosos passeios à beira-mar nas horas de menos calor fazem maravilhas: poder desfrutar do sol e da brisa do mar ao mesmo tempo é dos melhores bálsamos para o espírito e para o físico. Mas, mesmo na praia, existem algumas questões a considerar, como evitar-se a rebentação forte, principalmente se o bebé está a quase a nascer; nadar sozinha ‘fora de pé’ e deitar-se na toalha, dando preferência à cadeira. A questão é que, tanto na praia como na piscina, o cretal de parto pode já estar aberto (a partir do sétimo mês), o que facilita a transmissão de doenças ao bebé. Além disso, as águas podem rebentar sem que se aperceba!

No local de trabalho

Quem tem tensão baixa pode sentir-se pior nesta altura do ano, com tonturas e sensação de desmaio. Para ajudar, nada como um café, de manhã, e ter sempre um rebuçado na carteira (que aumenta os níveis de açúcar). No caso de uma queda de tensão, a solução é sentar-se e descansar, de preferência deitada, com as pernas mais altas do que a cabeça. Aliás, sentada à secretária, as pernas devem estar elevadas (com uma caixa, por exemplo) pois facilita a circulação. Não cometa o erro de descalçar-se quando os pés começarem a inchar; vai ser mais difícil voltar a calçar os sapatos. Embora não haja razão para ficar parada, não vale fazer grandes esforços ou trabalhar até ao limite.

O dia-a-dia

As ajudas (do pai do futuro rebento, avós ou amigos) são agora de se aproveitar ao máximo para aquelas tarefas inevitáveis, como ir ao supermercado, cozinhar, lavar o carro ou levar o lixo à rua.

Fonte: www.bomdiabauru.com.br/www.ensaionb.com.br/saude.sapo.pt/www.labluxor.com

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