Empatia

Empatia é a capacidade psicológica de se colocar no lugar do outro e compreender seus sentimentos, emoções e pontos de vista como se você estivesse na mesma situação.

A empatia pode ser definida como a capacidade de compreender e compartilhar os sentimentos de outra pessoa.

Ela envolve colocar-se no lugar do outro, ver o mundo sob a perspectiva dele e conectar-se com suas emoções em um nível profundo.

Essa ressonância emocional vai além da simpatia, que consiste apenas em reconhecer o sofrimento de outra pessoa sem necessariamente senti-lo junto com ela.

A empatia é a capacidade de reconhecer, compreender e compartilhar os pensamentos e sentimentos de outra pessoa, de um animal ou de um personagem fictício.

Desenvolver a empatia é fundamental para estabelecer relacionamentos e agir com compaixão.

Ela envolve vivenciar o ponto de vista do outro, em vez de apenas o seu próprio, e possibilita comportamentos pró-sociais ou de ajuda que surgem de dentro, em vez de serem impostos.

Empatia – O que é

A origem da palavra empatia remonta à década de 1880, quando o psicólogo alemão Theodore Lipps cunhou o termo “Einfühlung” (literalmente, “sentir-se dentro”) para descrever a compreensão emocional dos sentimentos de outra pessoa.

A empatia também tem sido descrita como o processo de compreender a experiência subjetiva de alguém ao compartilhar essa experiência de forma vicária, mantendo, ao mesmo tempo, uma postura de observação.

A empatia é uma curiosidade equilibrada que conduz a uma compreensão mais profunda de outro ser humano; em outras palavras, é a capacidade de compreender a experiência de outra pessoa a partir da perspectiva dela.

O termo “empatia” é usado para descrever uma ampla gama de experiências. Pesquisadores da área das emoções geralmente definem a empatia como a capacidade de perceber as emoções de outras pessoas, aliada à capacidade de imaginar o que alguém pode estar pensando ou sentindo.

Pesquisadores contemporâneos frequentemente distinguem dois tipos de empatia: a “empatia afetiva” refere-se às sensações e sentimentos que experimentamos em resposta às emoções dos outros; isso pode incluir espelhar o que a outra pessoa está sentindo ou simplesmente sentir estresse ao detectar o medo ou a ansiedade de outra pessoa. A “empatia cognitiva” – às vezes chamada de “tomada de perspectiva” – refere-se à nossa capacidade de identificar e compreender as emoções de outras pessoas. Estudos sugerem que pessoas com transtornos do espectro autista têm dificuldade em sentir empatia.

A empatia parece ter raízes profundas em nossos cérebros e corpos, bem como em nossa história evolutiva. Formas elementares de empatia foram observadas em nossos parentes primatas, em cães e até mesmo em ratos. A empatia tem sido associada a duas vias cerebrais distintas, e cientistas especulam que alguns aspectos dela podem estar ligados aos neurônios-espelho – células cerebrais que são ativadas quando observamos outra pessoa realizar uma ação, da mesma forma que seriam ativadas se nós mesmos realizássemos essa ação. Pesquisas também revelaram evidências de uma base genética para a empatia, embora estudos indiquem que as pessoas podem aprimorar (ou restringir) suas habilidades empáticas naturais.

Sentir empatia não significa necessariamente que quereremos ajudar alguém em situação de necessidade, embora isso seja, muitas vezes, um primeiro passo fundamental para uma ação compassiva.

A empatia é a capacidade de realmente sentir a dor física que outra pessoa sente ao compartilhar suas experiências, pois você já passou pela mesma situação ou algo equivalente, sendo capaz de “se colocar no lugar do outro”.

O que a empatia realmente significa?

Parte do que nos torna humanos é a maneira como interagimos e nos relacionamos uns com os outros, e demonstrar empatia não é exceção. Ser capaz de perceber as emoções das outras pessoas e como elas se sentem – colocando-se no lugar delas para imaginar o que estão vivenciando – é um ato de empatia. Quando você sente empatia vinda de outra pessoa, torna-se muito mais fácil construir confiança e, consequentemente, um relacionamento. Ser empático significa pensar além da sua própria visão de mundo e reconhecer que as pessoas provavelmente racionalizam e agem de maneira diferente de como você agiria.

Por que a empatia é importante?

A empatia é um dos pilares fundamentais da comunicação. Em um ambiente de saúde, ela permite que conexões e laços de confiança se formem rapidamente, trazendo benefícios tanto para você quanto para seus pacientes. Quando os pacientes percebem prontamente que você consegue sintonizar com seus pensamentos, sentimentos e bem-estar geral, a tendência é que confiem mais em você. Isso, por sua vez, possibilita um atendimento mais eficiente e personalizado.

Ao conseguir deixar de lado seus próprios sentimentos e comunicar-se com empatia com seus pacientes, é provável que você sinta maior satisfação e realização em seu papel de cuidador. Busque o equilíbrio entre comunicar-se de forma empática e manter os limites profissionais.

Os principais tipos de empatia

A empatia pode assumir diferentes formas, dependendo da situação.

Alguns tipos de empatia que você pode vivenciar incluem:

Empatia afetiva: Compreender as emoções de outra pessoa e reagir de forma adequada. Isso pode levar à preocupação com o bem-estar dela ou a sentimentos de angústia pessoal.
Empatia somática: Vivenciar uma reação física ao que outra pessoa está sentindo. Por exemplo, você pode corar ou sentir um desconforto estomacal ao ver alguém se sentir envergonhado.
Empatia cognitiva: Compreender o estado mental de outra pessoa e o que ela pode estar pensando em uma situação – algo relacionado à “teoria da mente” ou à capacidade de considerar o que os outros estão pensando.

Empatia nos Relacionamentos

A capacidade de demonstrar apoio a um parceiro, familiar ou amigo é fundamental para estabelecer relacionamentos positivos. A empatia nos permite criar conexão com outra pessoa, fazê-la sentir-se ouvida e, por meio de palavras e linguagem corporal, espelhar suas emoções. A adoção de perspectiva – ou seja, a capacidade empática de assumir o estado cognitivo de outra pessoa e enxergar um problema sob a ótica dela – pode fortalecer ainda mais esse vínculo.

Empatia versus simpatia: qual é a diferença?

A simpatia significa que você projeta seus próprios sentimentos (como tristeza ou pena) na experiência de outra pessoa, em vez de absorver as emoções dela. Você sente “por” alguém, em vez de sentir “com” alguém.

A maior diferença entre empatia e simpatia é que a simpatia é uma resposta mais “distante”. “Você se importa, mas não chega a sentir o que a pessoa sente nem tenta compreender verdadeiramente a experiência dela.”

Por exemplo, quando um amigo perde um dos pais, você expressa simpatia ao dizer: “Sinto muito que você esteja passando por isso”. Você demonstra que se sente mal pela situação dele, mas não explora profundamente como é estar na pele dele naquele momento. Você pode presumir, por exemplo, que seu amigo esteja apenas triste, quando na verdade ele pode estar sentindo raiva, ansiedade ou um estado de entorpecimento emocional.

A simpatia é a capacidade de oferecer condolências – superficiais, porém significativas – diante de uma situação dolorosa. Você utiliza seu conhecimento sobre o assunto para encontrar sentido e compreensão, mas mantém certa distância e não compartilha a dor – embora realmente lamente pelo que a pessoa está passando. Não se preocupe. A maioria das pessoas vive na simpatia, pois manter esse distanciamento é mais fácil… mas isso não é sustentável para relacionamentos profundos e significativos.

A compaixão é a capacidade de oferecer apoio, conforto e compreensão a outra pessoa diante de uma situação difícil. Você consegue estar presente para ela, respeitando limites. Você é capaz de absorver e refletir uma troca genuína de energia de cura. A compaixão deve ser a forma mais profunda de compreensão.

Fonte: pmc.ncbi.nlm.nih.gov/www.magnoliarecovery.org/www.psychologytoday.com/www.skillsforhealth.org.uk