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QUESTION 1 You have a hybrid Exchange Server 2016 organization. Some of the mailboxes in the research department are hosted on-premises. Other mailboxes in the research department are stored in Microsoft Office 365. You need to search the mailboxes in the research department for email messages that contain a specific keyword in the message body. What should you do? A. From the Exchange Online Exchange admin center, search the delivery reports. B. Form the on-premises Exchange center, search the delivery reports. C. From the Exchange Online Exchange admin SY0-401 exam center, create a new In-Place eDiscovery & Hold. D. From the Office 365 Compliance Center, create a new Compliance Search. E. From the on-premises Exchange admin center, create a new In-Place eDiscovery & Hold. Correct Answer: E QUESTION 2 You have an Exchange Server 2016 organization. You plan to enable Federated Sharing. You need to create a DNS record to store the Application Identifier (AppID) of the domain for the federated trust. Which type of record should you create? A. A B. CNAME C. SRV D. TXT Correct Answer: D QUESTION 3 Your company has an Exchange Server 2016 200-310 exam Organization. The organization has a four- node database availability group (DAG) that spans two data centers. Each data center is configured as a separate Active Directory site. The data centers connect to each other by using a high-speed WAN link. Each data center connects directly to the Internet and has a scoped Send connector configured. The company's public DNS zone contains one MX record. You need to ensure that if an Internet link becomes unavailable in one data center, email messages destined to external recipients can 400-101 exam be routed through the other data center. What should you do? A. Create an MX record in the internal DNS zone B. B. Clear the Scoped Send Connector check box C. Create a Receive connector in each data center. D. Clear the Proxy through Client Access server check box Correct Answer: AQUESTION 4 Your network contains a single Active Directory forest. The forest contains two sites named Site1 and Site2. You have an Exchange Server 2016 organization. The organization contains two servers in each site. You have a database availability group (DAG) that spans both sites. The file share witness is in Site1. If a power failure occurs at Site1, you plan to mount the databases in Site2. When the power is restored in Site1, you Cisco CCNP Security 300-207 exam SITCS need to prevent the databases from mounting in Site1. What should you do? A. Disable AutoReseed for the DAG. B. Implement an alternate file share witness. C. Configure Datacenter Activation Coordination (DAC) mode. D. Force a rediscovery of the EX200 exam network when the power is restored. Correct Answer: C QUESTION 5 A new company has the following: Two offices that connect to each other by using a low-latency WAN link In each office, a data center that is configured as a separate subnet Five hundred users in each office You plan to deploy Exchange Server 2016 to the network. You need to recommend which Active Directory deployment to use to support the Exchange Server 2016 deployment What is the best recommendation to achieve the goal? A. Deploy two forests that each contains one site and one site link. Deploy two domain controllers to each forest. In each forest configure one domain controller as a global catalog server B. Deploy one forest that contains one site and one site link. Deploy four domain controllers. Configure all of the domain controllers as global catalog servers. C. Deploy one forest that contains two sites and two site links. Deploy two domain controllers to each site in each site, configure one domain controller as a global catalog server D. Deploy one forest that contains two sites and one site link. Deploy two domain controllers to each site. Configure both domain controllers as global catalog servers Correct Answer: C QUESTION 6 How is the IBM Content Template Catalog delivered for installation? A. as an EXE file B. as a ZIP file of XML files C. as a Web Appli cati on Archive file D. as a Portal Application Archive file Correct Answer: D QUESTION 7 Your company has a data center. The data center contains a server that has Exchange Server 2016 and the Mailbox server role installed. Outlook 300-101 exam anywhere clients connect to the Mailbox server by using thename outlook.contoso.com. The company plans to open a second data center and to provision a database availability group (DAG) that spans both data centers. You need to ensure that Outlook Anywhere clients can connect if one of the data centers becomes unavailable. What should you add to DNS? A. one A record B. two TXT records C. two SRV records D. one MX record Correct Answer: A QUESTION 8 You have an Exchange Server 2016 EX300 exam organization. The organization contains a database availability group (DAG). You need to identify the number of transaction logs that are in replay queue. Which cmdlet should you use? A. Test-ServiceHealth B. Test-ReplicationHealth C. Get-DatabaseAvailabilityGroup D. Get-MailboxDatabaseCopyStatus Correct Answer: D QUESTION 9 All users access their email by using Microsoft Outlook 2013 From Performance Monitor, you discover that the MSExchange Database\I/O Database Reads Average Latency counter displays values that are higher than normal You need to identify the impact of the high counter values on user connections in the Exchange Server organization. What are two client connections 400-051 exam that will meet performance? A. Outlook on the web B. IMAP4 clients C. mobile devices using Exchange ActiveSync D. Outlook in Cached Exchange ModeE. Outlook in Online Mode Correct Answer: CE QUESTION 10 You work for a company named Litware, Inc. that hosts all email in Exchange Online. A user named User1 sends an email message to an Pass CISCO 300-115 exam - test questions external user User 1 discovers that the email message is delayed for two hours before being delivered. The external user sends you the message header of the delayed message You need to identify which host in the message path is responsible for the delivery delay. What should you do? A. Review the contents of the protocol logs. B. Search the message tracking logs. C. Search the delivery reports 200-355 exam for the message D. Review the contents of the application log E. Input the message header to the Exchange Remote Connectivity Analyzer Correct Answer: E QUESTION 11 You have an Exchange Server 2016 organization. The organization contains three Mailbox servers. The servers are configured as shown in the following table You have distribution group named Group1. Group1 contains three members. The members are configured as shown in the following table. You discover that when User1 sends email messages to Group1, all of the messages are delivered to EX02 first. You need to identify why the email messages sent to Group1 are sent to EX02 instead. What should you identify? A. EX02 is configured as an expansion server. B. The arbitration mailbox is hosted 300-320 exam on EX02.C. Site2 has universal group membership caching enabled. D. Site2 is configured as a hub site. Correct Answer: A
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Sauna

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Sauna
Sauna

A Sauna oferece vários benefícios para a saúde.

A Sauna hidrata a pele, desintoxica, abre os poros eliminando impurezas, aumenta a circulação sanguínea, melhora nas vias respiratórias, relaxa o corpo.

A Sauna é uma prática muito antiga. Começou na China e foi disseminada pela Finlândia.

Há dois tipos de sauna: seca e molhada.

A Sauna seca tem maior propriedade de ordem terapêutica.

A Sauna úmida também possui essa propriedade só que é mais relaxante, ajuda a diminuir o cansaço físico e melhora o sono.

A Sauna pode ajudar no emagrecimento conciliando com um regime alimentar, pois a sauna desidrata e isso faz com que a pessoa perda líquidos.

Benefícios: Saunas também são conhecidos para ajudar a estimulação músculos, reduzir a pressão arterial, reduzir o stress e melhorar a saúde cardiovascular.

Origem da Sauna

A diferença entre uma sauna e uma sala de vapor pode ser resumido simplesmente – seco vs. molhado. Saunas oferecem calor seco, enquanto salas de vapor geram calor úmido. Ambos podem abrir seus poros, relaxar os músculos e ajudar a relaxar.

A Sauna é uma técnica tão antiga quanto os egípcios. Tanto eles, como os fenícios, os chineses e os árabes já conheciam a técnica do banho a vapor. Um sistema sem a mesma sofisticação e compreensão médica de hoje, mas baseado nos mesmos princípios, unindo tratamento de saúde e relaxamento.

Na realidade banhos a vapor sempre existiram, portanto vamos enumerar algumas teorias a respeito de suas origens:

Os grandes mercadores da Turquia tinham que percorrer grandes distâncias atravessando terras áridas ou desertos. Os médicos da época encontraram então, um modo para curar os males resultantes dessas intensas viagens, um modo para desobstruir os poros, os pulmões, as vias respiratórias e, ao mesmo tempo, hidratar todo o corpo.

Desta forma surgiram os primeiros balneários ou termas. Eles eram totalmente construídos em mármore, tinham tetos côncavos e abrigavam enormes caldeirões de bronze cheios de água, que produziam grande quantidade de vapor quando aquecidos pelo fogo.

Com o passar dos anos, massagistas foram admitidos para auxiliarem no relaxamento muscular. O banho turco evoluiu e hoje consta inclusive em receituários médicos.

Conforme teoria, a verdadeira sauna originou-se na Finlândia, quando um grupo de lenhadores buscava encontrar uma forma de transpirar. Devido às baixas temperaturas daquele país gelado, a transpiração torna-se muito difícil, mesmo durante a execução de trabalhos braçais, foi então que tiveram a idéia.

Eles notaram que após a erupção de algum vulcão, a lava proveniente de seu interior (até resfriar-se por completo e transformar-se em rocha vulcânica) mantinha um agradável calor durante todo o processo de solidificação. Com base nesta propriedade especial, eles juntaram algumas dessas rochas formando uma espécie de forno, no qual adicionaram lenha e atearam fogo.

Ao redor do forno construíram uma pequena cabana de madeira totalmente lacrada.

Imaginem o que aconteceu: as rochas vulcânicas novamente incandesceram-se. Após o fogo extinguir-se, eles fizeram uma abertura na cabana para que toda a fumaça e o excesso de calor saíssem, e então, entraram no recinto e sentaram-se ao redor do forno que ainda mantinha uma temperatura elevada, porém muito agradável.

Quando a intensidade do calor tornava-se demasiadamente intensa, incomodando-os, eles deixavam a cabana e mergulhavam nas águas frias dos lagos e rios a fim de refrescarem-se. Já no inverno eles deitavam-se na neve ou abriam um buraco na superfície congelada dos lagos e ali submergiam, como o fazem até os dias de hoje.

O choque térmico provocado, proporcionavam-lhes uma agradável sensação de bem-estar físico e mental.

Colonizadores finlandeses nos USA seguiram uma interessante fórmula, quando eles chegaram ao seu novo lar. Primeiro eles limparam a terra, depois com as toras eles construíram uma sauna.

Eles viviam dentro da sauna até a futura morada ficar pronta nas proximidades. Mais tarde eles passaram a ter as crianças neste local, pois o vapor tinha a propriedade de relaxar a mãe durante o trabalho de parto. Alguns colonizadores não finlandeses, acreditavam que as construções pertenciam ao demônio, “mesmo uma família finlandesa possui sua própria casa de bruxas”, escreveu um colonizador de Minnessota, acrescentando que ele tinha visto “a família inteira envolta em um largo lençol branco indo para sua casinha rezar para alguma divindade”.

Hoje as saunas continuam enormemente populares na Finlândia, onde elas se equiparam com o número de automóveis por habitante, ou seja, existe uma sauna para cada 3 ou 4 finlandeses.

Outra teoria afirma que o banho a vapor é originário dos japoneses, que aqueciam panelas com água em locais fechados, para se beneficiarem do vapor produzido.

Apesar de todas essas teorias, o certo é que o hábito da sauna acompanha o homem desde a antiguidade. Atualmente, nos países mais desenvolvidos, ela é praticada regularmente. O avanço da medicina contribuiu decisivamente para essa mudança de mentalidade, pois estudos científicos de órgãos de saúde internacionais, que avaliam os efeitos da sauna, comprovam que ela é uma terapia natural para a cura de diversos males.

Benefícios

A sauna ajudando o coração

INDICANDO SAUNA NO TRATAMENTO DE CARDIOPATIAS

Alivia dores musculares

O calor do vapor fornece a distensão dos músculos, descarrega a eletricidade do corpo e proporciona o relaxamento muscular que é contraído por tensão nervosa ou frio. Elimina também as dores ocasionadas pelo acúmulo do ácido láctico e da irritação dos tendões, bem como das articulações.

Atua como hidratande natural

Mantém a composição do manto hidrolipídico, a camada de proteção natural da pele. O banho de vapor é uma possibilidade de colocar o corpo inteiro em contato com micro-partículas de água associada ao calor, o que ocasiona uma umidificação da pele e a dilatação dos poros.

O corpo para manter o equilíbrio térmico elimina água (suor). O vapor por ser água destilada (pura) hidrata profundamente os tecidos, possibilitando a dilatação e desobstrução dos poros, o que facilita sua absorção pelo corpo. Com um maior bombeamento do sangue, a pele recebe mais nutrientes, melhorando a função celular e de respiração da pele.

Benefícios às vias respiratórias

A Sauna úmida possui uma característica muito especial, é excelente no tratamento de problemas respiratórios. O vapor limpa e hidrata as vias respiratórias, facilitando a eliminação das impurezas, oriundas da poluição. É coadjuvante no tratamento da renite, sinusite, bronquite e asma.

É indicado por pneumologistas a crianças, adultos e pessoas com dispnéia (dificuldade para respirar, acompanhada por uma sensação de opressão no peito). O contraste quente/frio que se consegue tomando uma ducha fria, aumenta a resistência física evitando doenças como gripes e resfriados.

Coadjuvante no combate a obesidade

Estudos feitos na França indicam que, se feita frequentemente, a sauna pode ajudar a emagrecer. A explicação é que com o aumento da circulação, há mais oxigênio, ajudando a consumir o excesso de gordura. É bom não confundir, no entanto, com a redução de peso que se nota ao sair da sauna – é resultado da perda de líquido.

Ao beber água, irá recuperar o que se perdeu transpirando. Contudo, o combate ao estresse, a fadiga e as toxinas resultam positivamente para o emagrecimento, causas muito prejudiciais a programas de perda de peso.

Combate a flacidez

Depois da sauna, a pele fica mais firme e bem nutrida. Com os vasos sanguíneos dilatados pelo calor, mais nutrientes e vitaminas chegam às células da pele.

Depois, a água fria fecha os poros, melhorando seu aspecto geral. O banho de contraste melhora a tonicidade muscular e dos tecidos. O vapor possibilita a distensão e o banho frio, a contração, ocorrendo a eliminação ou prevenção à flacidez. Potencializa também a ação de cremes que não devem ser usados durante a sauna.

Dexintoxicante

A sauna úmida ajuda a fluidificar e a eliminar as secreções impregnadas de partículas de pó e outros poluentes que retemos nos pulmões, aumentando a oxigenação dos mesmos. Recomendada também para os fumantes, pois o cigarro promove ressecamento e secreção pulmonar que não é expelida pelos cílios da traquéia e dos brônquios (pigarro), local de atuação do banho de vapor que facilita a movimentação destes cílios, permitindo assim a limpeza do aparelho respiratório.

Elinina toxinas do organismo

Os alimentos produzem toxinas e resíduos que se deslocam pela corrente sanguínea e causam obstrução (entupimento de qualquer natureza) dos capilares, veias e artérias. As pessoas com um alto conteúdo delas no sangue, têm propensão a depressão e ansiedade.

A sauna atua dilatando os poros da pele e facilitando a saída dessas toxinas, desta forma se limpam os capilares. A transpiração, ao eliminá-las, reduz também a carga de trabalho que os rins e o fígado teriam para filtrá-las.

Limpa a pele e previne o envelhecimento precoce

O vapor, ao fazer o corpo suar, limpa profundamente a pele, eliminando as células mortas. O vapor também “esteriliza” a pele, eliminando os microorganismos que são adquiridos no dia-a-dia. Reduz os odores que provocam a transpiração e também elimina cravos e espinhas, potencializando a ação dos cremes rejuvenescedores.

Ao eliminar a água do corpo carregada de toxinas, recomenda-se ingerir água pura que corresponde a um bom tratamento dermatológico. Com o aumento da circulação e consequente oxigenação dos tecidos, previne contra a formação de radicais livres – principais agentes do envelhecimento da pele.

Melhora a circulação sanguinia

A sauna exerce sua ação mais importante sobre o coração e a circulação. Em descanso absoluto a temperatura corporal subirá, a pulsação será acelerada e teremos uma super circulação em todos os vasos do cérebro, nas artérias do coração, nas coronárias e na pele, promovendo uma transpiração de dentro para fora e estimulando as glândulas endócrinas do corpo, tireóides, pâncreas, supra-renais, glândulas sexuais e o fígado.

Assim, obtém-se algo como uma quelação fisiológica, ou seja, uma recompensação circulatória que traz a regressão da hipertensão arterial, eliminando progressivamente o colesterol sanguíneo, desobstruindo por pressão os vasos parcialmente fechados, levando a uma vida melhor, sem estresse ou ansiedade.

A dilatação e a contração dos vasos, provocadas pelo choque térmico, faz uma “ginástica” vascular que fortalece as paredes das veias, ajudando a evitar varizes.

No combate a celulite

Ao suar, é eliminada a água que está represada nas células de gordura. E com a hidratação da pele, as células readquirem a elasticidade, havendo uma maior irrigação sanguínea, o que possibilita o recebimento de mais nutrientes. Ao suar, também eliminamos as reservas de gordura existentes em nosso corpo, num processo em que se queima energia. Nesta sinergia (ação simultânea), a celulite será eliminada.

No combate ao estresse

Com a eliminação das toxinas, melhora a circulação sanguínea e o relaxamento, são excelentes anti-estresse. Na Confraria utilizamos ervas medicinais, como capim cidreira, alecrim, majericão, arruda, anis estrelados, cristais de menta.

Nutre e revigora os cabelos

É uma ação própria da sauna úmida. Com o vapor, as escamas dos fios se abrem e os cremes de tratamento para cabelos penetram melhor.

Prevenção de estrias

A estria é uma desorganização.

Fonte: www.colegiosaofrancisco.com.br/www.saunaconfraria.com.br

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