Breaking News
Home / Bem-Estar / Melatonina

Melatonina

PUBLICIDADE

A melatonina é um hormônio produzido pelo nosso cérebro, e esse hormônio interfere em todo o organismo. Um papel muito importante desse hormônio é organizar nosso corpo.

Quando o nosso corpo tem uma síntese de melatonina organizada o funcionamento do organismo como um todo funciona melhor. A melatonina é reguladora do processo de metabolismo energético como um todo.

Melatonina

O que é

Um hormônio que é produzido pela glândula pineal no cérebro, a melatonina ajuda a controlar seus ciclos diários de sono.

O relógio interno do seu corpo  influencia a melatonina da glândula pineal, assim como a quantidade de luz que você está exposta a cada dia. Normalmente, os níveis de melatonina começam a aumentar na noite média até tarde, depois que o sol se estabilizou. Eles ficam elevados durante a maior parte da noite enquanto você está no escuro. Então, eles caem no início da manhã quando o sol nasce, fazendo com que você desperte.

Influências ambientais

Durante os dias mais curtos e mais escuros do inverno, seu corpo pode produzir melatonina mais cedo ou mais tarde no dia, o que, em parte, tira seus ciclos naturais de sono. Como resultado, pode ocorrer fadiga, uma queda de energia, mudanças de humor ou outros sintomas de transtorno afetivo sazonal.

A luz natural não é o único fator externo que influencia os níveis de melatonina, no entanto: Alimentos como tomates, nozes, azeitonas, arroz, cevada, morangos, cerejas e leite de vaca contêm melatonina. Quando seu corpo absorve a melatonina desses alimentos, você pode começar a sentir-se calmo e com sono.

Um auxiliar de sono natural

Em farmácias e lojas de alimentos naturais, você pode comprar suplementos de melatonina, que são frequentemente usados ​​por pessoas que sofrem de desaceleração, problemas de sono relacionados ao trabalho por turnos ou insônia. Estes suplementos vêm em formas de comprimidos, líquidos, mastigáveis ​​ou pastilhas, em doses variando de um a 10 miligramas. Para a insônia, é melhor tomar um suplemento de melatonina 30 a 60 minutos antes da hora de dormir. Tenha em mente, no entanto, que os suplementos de melatonina podem interagir negativamente com muitos medicamentos diferentes, por isso, certifique-se de verificar com o seu médico antes de tomar o auxiliar induzindo o sono.

Resumo

A melatonina é um hormônio natural que é produzido pela glândula pineal . A glândula pineal é aproximadamente do tamanho de uma ervilha e está localizada no centro do cérebro. Isso ajuda a regular os ciclos do sono 24 horas, informando quando estamos cansados ​​e precisamos ir dormir.

A melatonina é estimulada pela escuridão, mas é suprimida pela luz. É por isso que tendemos a querer dormir à noite e estar acordados durante o dia. Este hormônio natural controla o ritmo circadiano no corpo, fazendo-nos sentir-se cansados ​​e nos informando quando é hora de dormir. A melatonina pode ser facilmente interrompida quando há uma mudança em nossa programação. Alterar as mudanças no trabalho pode interromper os ciclos normais de melatonina, bem como a desaceleração .

O tempo e a liberação de hormônios reprodutivos femininos são controlados por esses ciclos. Ele determina quando o ciclo menstrual de uma mulher começa e termina. A melatonina também tem sido relacionada ao processo de envelhecimento em seres humanos. Os níveis em nossos corpos são maiores quando somos mais jovens e diminuímos ao longo do tempo à medida que envelhecemos, causando padrões de sono interrompidos em adultos. Este hormônio natural também ajuda a fortalecer o sistema imunológico .

Fonte: www.portalsaofrancisco.com.br/sleep.org/www.wisegeekhealth.com

Veja também

triptofano

Triptofano

PUBLICIDADE O triptofano é um aminoácido, uma proteína sem a qual os seres humanos não …

Kefir

Kefir

PUBLICIDADE Alimentos probióticos são microrganismos vivos que ajudam a equilibrar a flora intestinal. A flora …

Vegetarianismo

Vegetarianismo

Você sabe o que é Vegetarianismo? Clique aqui e leia mais sobre esse assunto!

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.