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QUESTION 1 You have a hybrid Exchange Server 2016 organization. Some of the mailboxes in the research department are hosted on-premises. Other mailboxes in the research department are stored in Microsoft Office 365. You need to search the mailboxes in the research department for email messages that contain a specific keyword in the message body. What should you do? A. From the Exchange Online Exchange admin center, search the delivery reports. B. Form the on-premises Exchange center, search the delivery reports. C. From the Exchange Online Exchange admin SY0-401 exam center, create a new In-Place eDiscovery & Hold. D. From the Office 365 Compliance Center, create a new Compliance Search. E. From the on-premises Exchange admin center, create a new In-Place eDiscovery & Hold. Correct Answer: E QUESTION 2 You have an Exchange Server 2016 organization. You plan to enable Federated Sharing. You need to create a DNS record to store the Application Identifier (AppID) of the domain for the federated trust. Which type of record should you create? A. A B. CNAME C. SRV D. TXT Correct Answer: D QUESTION 3 Your company has an Exchange Server 2016 200-310 exam Organization. The organization has a four- node database availability group (DAG) that spans two data centers. Each data center is configured as a separate Active Directory site. The data centers connect to each other by using a high-speed WAN link. Each data center connects directly to the Internet and has a scoped Send connector configured. The company's public DNS zone contains one MX record. You need to ensure that if an Internet link becomes unavailable in one data center, email messages destined to external recipients can 400-101 exam be routed through the other data center. What should you do? A. Create an MX record in the internal DNS zone B. B. Clear the Scoped Send Connector check box C. Create a Receive connector in each data center. D. Clear the Proxy through Client Access server check box Correct Answer: AQUESTION 4 Your network contains a single Active Directory forest. The forest contains two sites named Site1 and Site2. You have an Exchange Server 2016 organization. The organization contains two servers in each site. You have a database availability group (DAG) that spans both sites. The file share witness is in Site1. If a power failure occurs at Site1, you plan to mount the databases in Site2. When the power is restored in Site1, you Cisco CCNP Security 300-207 exam SITCS need to prevent the databases from mounting in Site1. What should you do? A. Disable AutoReseed for the DAG. B. Implement an alternate file share witness. C. Configure Datacenter Activation Coordination (DAC) mode. D. Force a rediscovery of the EX200 exam network when the power is restored. Correct Answer: C QUESTION 5 A new company has the following: Two offices that connect to each other by using a low-latency WAN link In each office, a data center that is configured as a separate subnet Five hundred users in each office You plan to deploy Exchange Server 2016 to the network. You need to recommend which Active Directory deployment to use to support the Exchange Server 2016 deployment What is the best recommendation to achieve the goal? A. Deploy two forests that each contains one site and one site link. Deploy two domain controllers to each forest. In each forest configure one domain controller as a global catalog server B. Deploy one forest that contains one site and one site link. Deploy four domain controllers. Configure all of the domain controllers as global catalog servers. C. Deploy one forest that contains two sites and two site links. Deploy two domain controllers to each site in each site, configure one domain controller as a global catalog server D. Deploy one forest that contains two sites and one site link. Deploy two domain controllers to each site. Configure both domain controllers as global catalog servers Correct Answer: C QUESTION 6 How is the IBM Content Template Catalog delivered for installation? A. as an EXE file B. as a ZIP file of XML files C. as a Web Appli cati on Archive file D. as a Portal Application Archive file Correct Answer: D QUESTION 7 Your company has a data center. The data center contains a server that has Exchange Server 2016 and the Mailbox server role installed. Outlook 300-101 exam anywhere clients connect to the Mailbox server by using thename outlook.contoso.com. The company plans to open a second data center and to provision a database availability group (DAG) that spans both data centers. You need to ensure that Outlook Anywhere clients can connect if one of the data centers becomes unavailable. What should you add to DNS? A. one A record B. two TXT records C. two SRV records D. one MX record Correct Answer: A QUESTION 8 You have an Exchange Server 2016 EX300 exam organization. The organization contains a database availability group (DAG). You need to identify the number of transaction logs that are in replay queue. Which cmdlet should you use? A. Test-ServiceHealth B. Test-ReplicationHealth C. Get-DatabaseAvailabilityGroup D. Get-MailboxDatabaseCopyStatus Correct Answer: D QUESTION 9 All users access their email by using Microsoft Outlook 2013 From Performance Monitor, you discover that the MSExchange Database\I/O Database Reads Average Latency counter displays values that are higher than normal You need to identify the impact of the high counter values on user connections in the Exchange Server organization. What are two client connections 400-051 exam that will meet performance? A. Outlook on the web B. IMAP4 clients C. mobile devices using Exchange ActiveSync D. Outlook in Cached Exchange ModeE. Outlook in Online Mode Correct Answer: CE QUESTION 10 You work for a company named Litware, Inc. that hosts all email in Exchange Online. A user named User1 sends an email message to an Pass CISCO 300-115 exam - test questions external user User 1 discovers that the email message is delayed for two hours before being delivered. The external user sends you the message header of the delayed message You need to identify which host in the message path is responsible for the delivery delay. What should you do? A. Review the contents of the protocol logs. B. Search the message tracking logs. C. Search the delivery reports 200-355 exam for the message D. Review the contents of the application log E. Input the message header to the Exchange Remote Connectivity Analyzer Correct Answer: E QUESTION 11 You have an Exchange Server 2016 organization. The organization contains three Mailbox servers. The servers are configured as shown in the following table You have distribution group named Group1. Group1 contains three members. The members are configured as shown in the following table. You discover that when User1 sends email messages to Group1, all of the messages are delivered to EX02 first. You need to identify why the email messages sent to Group1 are sent to EX02 instead. What should you identify? A. EX02 is configured as an expansion server. B. The arbitration mailbox is hosted 300-320 exam on EX02.C. Site2 has universal group membership caching enabled. D. Site2 is configured as a hub site. Correct Answer: A
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Dia do Capoeirista

 Dia do Capoeirista

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A influência da prática da capoeira na postura dos capoeiristas: aspectos biomecânicos e fisiológicos.

A capoeira é uma manifestação cultural nascida com os escravos no Brasil, originada no século XVI com os negros trazidos de Angola na época do Brasil colônia. Ela sofreu grande perseguição até meados do século XX quando foi considerada prática esportiva que inclui ao mesmo tempo luta, dança e jogo e por essa razão é considerada um meio de defesa pessoal, arte e esporte.

As manobras e golpes aplicadas durante a prática têm origem religiosa do candomblé. Predominase por um sistema de ataque e defesa com movimentos rápidos e circulares de alta velocidade e bruscos com frequência junto ao chão e normalmente encontramse de cabeça para baixo, no entanto a sobrecarga imposta sobre aparelho locomotor humano devido a quantidade de repetição de saltos, giros e aterrissagens é totalmente desconhecida.

As manobras de esquiva têm como uma de suas principais funções facilitar na redução de traumas. Enquanto as manobras de ataque, apresentamse por movimentos circulares que junto à rapidez do atleta aumentam a potência dos golpes no momento de sua execução.

Sabese através de outros autores e confirmase nesta pesquisa que a pratica esportiva intensa e realizada por muitos anos frequentemente acarretam em uma série de lesões e problemas posturais.

Para que se possa ter um entendimento mais amplo, a definição mais comum de postura é a posição que o corpo humano se encontra em relação ao espaço. Para uma postura adequada o sistema neuromuscular deve estar em equilíbrio e harmonia. Uma boa postura nada mais é do que a habilidade em manter o centro da massa corporal em relação a base de sustentação e dessa forma evitase quedas e a execução dos movimentos ocorrem com maior exatidão.

Enquanto a má postura, é uma série de desalinhamentos do corpo em que a causa pode ocorrer por diferentes fatores sendo a mais provável pela inatividade do músculo causada pela pausa na prática esportiva ou até mesmo o sedentarismo. Isso não quer dizer que o atleta não apresente disfunções posturais.

Pelo contrário na maioria dos estudos observase que cada modalidade apresenta um perfil postural diferente do que se considera como postura “normal”. Geralmente, ela é caracterizada por mudanças nas cadeias musculares. Cada pessoa possui características individuais de postura e uma alteração não ocorre de forma isolada pois os músculos trabalham em conjunto tanto para sua estática quanto para sua dinâmica e são organizados, interligados e harmonizados entre si em forma de cadeias e qualquer alteração de postura gera a retração dessas cadeias musculares.

O principal objetivo da pesquisa foi descrever o perfil postural dos capoeiristas e identificar as principais alterações posturais ligadas a essa pratica esportiva.

Com os resultados percebemos que a idade, o tempo de treino, a freqüência, o tempo de horas dedicadas a cada treino são fatores caracterizam a postura de um capoeirista.

Observase que, diferente de outras modalidades esportivas, o auge da carreira esportiva de um capoeirista ocorre quando adultos. Entretanto, muitos decidem iniciar a prática após os 20 anos. Em um estudo realizado em 2001, a Confederação Brasileira de Capoeira apresentava 18 mil atletas com mais de 35 anos. E apesar da maioria se encontrar na fase adulta muitos relataram ter iniciado a capoeira ainda muito jovens na faixa dos 15 anos de idade.

A maioria dos capoeiristas não realizam outras atividades físicas e têm grande dedicação regular o que demonstram que são fiéis aos treinos.

Apesar de todos esses fatos, mais de 70% relatam ter sofrido lesões sendo os pés e tornozelos as regiões mais acometidas. A provável hipótese para o alto índice de lesões está associado ao tempo de pratica e quantidade de horas dedicadas semanalmente pois, sabese que quanto maior o tempo de prática, maior a probabilidade do surgimento de lesões. Além das lesões propriamente ditas, o gesto esportivo específico de cada modalidade gera alterações posturais devido à necessidade do organismo se reorganizar em cadeias musculares de compensação.

Em relação à avaliação postural, as alterações mais evidentes foram encontradas em praticantes com tempo de treino superior a 10 anos, demonstrando que todos os jogadores que praticam a capoeira há muitos anos apresentam desequilíbrios musculares em comum.

De forma generalizada os capoeiristas apresentam os membros superiores com ombros protrusos, escápulas aladas e antebraços pronados ou seja, apresentam os ombros para frente, e a linha do cotovelo encontrase virada para baixo com o dorso da mão para cima . Isso acontece devido ao encurtamentos de alguns músculos da região do braço e tórax. Essas alterações podem ser justificadas pela posição adotada durante a ginga quando o atleta entra em posição de defesa, ele abre os braços em torno de 90°, faz flexão de antebraço, levando o membro superior à frente da face, em uma posição de proteção.

Em relação a coluna a única região que não apresenta disfunções em 100% dos casos é a torácica pois tanto a região cervical quanto a lombar têm alterações importantes. A cervical em 81,25% analisados apresentam protrusão de cabeça (pescoço para frente) e, a lombar em mais de 50% dos casos apresenta hiperlordose o que significa que há o aumento da curvatura natural da coluna lombar.

Quanto ao quadril média de 80% têm anteversão de pelve que significa que acompanhado ao aumento da curvatura da coluna lombar o capoeirista tem o arqueamento da região do quadril. A prática de lutas em nível competitivo sobrecarrega as articulações e os músculos da coluna e do quadril e desencadeiam alterações posturais devido ao encurtamento dos músculos flexores de coxa (região anterior de coxa) e a flexibilidade excessiva dos isquiotibiais (região posterior da coxa), que favorecem a inclinação de pelve.

Na capoeira esses resultados podem estar associados com a execução de manobras que consistem em saltos que exigem grande força de propulsão e favorece a protrusão cervical. Na execução de um golpe o corpo do capoeirista realiza flexão de uma perna com a outra estendida enquanto o tronco se mantém levemente fletido e a cabeça encontrase anteriorizada, com a finalidade de manter o equilíbrio do jogador para não cair na aterrissagem.

Quanto a postura dos joelhos mais de 60% dos atletas com média de 8 anos de prática apresentam hiperextensão de pernas o que significa o aumento da curvatura posterior da perna, pois quando olhamos na vista lateral, não enxergamos a curvatura que a articulação do joelho realiza entre a perna e a coxa. Essa alteração pode estar relacionada ao encurtamento da cadeia muscular posterior do corpo.

Entretanto, apesar dos capoeiristas apresentarem cadeia posterior aparentemente alongada, as manobras são realizadas através do mecanismo compensatório da coluna vertebral com a finalidade de aumentar o ângulo do chute.

Quanto aos pés, 100% dos capoeiristas avaliados apresentam pronação (pé chato, sem curvaturas). Nos treinamentos e competições de capoeira os sujeitos treinam descalços. Entretanto, a falta de calçado esportivo pode reduzir a sustentação dos ossos do pé, gerando um desabamento do arco longitudinal, devido a ação da descarga de peso corporal associado à aterrissagens.

Quando o capoeirista executa um golpe de ataque, ou manobra aérea ele utiliza o membro inferior dominante para aplicar o chute e quando retorna a sua posição inicial, em que os pés tocam o solo há uma reação de equilíbrio do corpo e uma descarga de peso de uma perna para outra e ocorre o desabamento do arco plantar.

Uma outra hipótese explicativa é que o lutador necessita de uma base de sustentação ampla que reflete na formação do pé pronado para conseguir manter o equilíbrio.

Aqueles que praticam há mais de 10 anos apresentam alterações posturais em comum tais como protração de cervical, protrusão de ombros, escápulas aladas, antebraços pronados, hiperlordose lombar, anteversão pélvica, hiperextensão de joelho e pés pronados.

Com os resultados obtidos pôdese sugerir o provável padrão postural dos praticantes de capoeira.

Deve ser do interesse da área da saúde desportiva obter mais informações quanto as questões fisiológicas benéficas ou não ao sistema músculo esquelético, pois há um leque de informações que não foram analisadas e discutidas minuciosamente por outros especialistas.

03 de Agosto

Qual foi o melhor capoeirista do Brasil

Um dos melhores capoeiristas do brasil foi o mestre Bimba, ele foi um mestre muito renomado na capoeira, ainda é lembrado por muitos capoeiristas importantes, por seus grandes feitos, este mestre foi a pessoa que fundou a capoeira regional um dos três estilos de capoeira e ele um dos que organizou a capoeira, uma das coisas mais importantes que ele fez foi o caso das vestimentas, ele foi a pessoa que trouxe a calça branca para a capoeira, a calça branca agora é lei no jogo da capoeira e outras vestimentas ele tirou como bermuda e outros acessórios como corrente, brinco e acessórios como estes.

Dia do Capoeirista
Mestre Bimba fundador e rei da capoeira Regional

Fonte: www.palmares.gov.br/Almanaque Brasil/amora2009esportes.pbworks.com

 

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